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第三章 聪明的人都懂得自控 自控力的基石 三思而后行（第1页）

第三章聪明的人都懂得自控自控力的基石：三思而后行

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在中国，有一句俗话叫：三思而后行。

是出自《论语·公冶长》，是这么说的：季文子三思而后行。

子闻之曰：“再，斯可矣。”

意思是：季文子每件事考虑多次才行动。

孔子听说这件事，说：“想两次也就可以了。”

在美国心理学专家Suzarom研究人的自控力之后，也提出：三思而后行。

与中国传统的说法有异曲同工之妙。

这位心理学家专门研究压力、希望等精神状态如何对身体产生影响。

她发现，自控力和压力一样都是生理指标。

当人需要自控的时候，大脑和身体内部会产生一系列相应的变化，帮助你抵抗**、克服自我毁灭的冲动。

她称这些变化为“三思而后行”

。

“三思而后行”

的反应和应激反应有一处关键的区别：前者的起因是自己意识到了内在的冲突，而不是外在的威胁。

你想做一件事（比如抽烟、吃大餐、工作时间发微信或QQ聊天），但你知道自己不该做，或者你知道自己应该做什么（比如吃早餐、完成项目、去健身），但你宁愿什么都不做。

这些内在的冲突是一种威胁，本能促使人做出潜在的错误决定。

因此，需要保护自己，也就是需要“自控力”

。

最有效的做法就是先让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）。