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5 明确自己的生物钟（第1页）

5.明确自己的生物钟

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在日常生活中，我们经常会提到一个名词：生物钟。

生物钟其实并不是一块嘀嗒行走的手表，而是生物体内的一种无形的时钟。

实际上，生物钟是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定的，可以说，时间是我们身体天然的合作伙伴。

比如，有的人在某一时间段内会精力旺盛，而在其他时间段内就会显得比较低沉，人也容易疲劳；有的人在一天中的某一时刻记忆力超强，在某些时刻则容易忘记很多事情；有的人在某一时刻会表现得特别专注和平静，在其他时候则会显得焦躁不安。

我们在不同时刻所表现出来的不同症状就是生物钟在起作用，这个生物钟看上去没什么，但实际上对个人的生活和工作具有重要的影响。

比如，生物学家经过研究，发现人在一天中有3个时段大脑功能处于黄金高峰：第一个黄金时段是早上刚睡醒以后的3～4个小时，也就是在早上6点到上午的10点左右，这个时候无论是记忆能力还是理解能力，都可以达到顶峰状态。

下午3～4点是另一个高峰，由于中午经过了休息，而且食物在消化之后为身体提供了足够的能量，因此，这段时间的大脑比较活跃，理解能力非常强，可以说非常适合学习一些新的内容。

晚上7～9点是学习的又一个黄金时间，这时人的大脑非常清楚，学习能力很强，记忆力很好，而且思维敏捷。

当然，如果按照具体的时间来进行分析，就可以得出生物钟的一些规律，可以将这些规律与工作结合起来。

比如在上午8～11点，此时人体的精力最旺盛，思维比较活跃，因此适合做一些组织、计划、写作之类的工作，或者进行一些创造性思维的活动。

一般来说，工作者可以将一天中最艰巨、最复杂、最耗费精力的任务放在这一时间段内完成。

而上午11～12点，人开始出现一些疲劳和饥饿症状，不适合做一些劳动量比较大的工作，也不适合做一些耗费精力的工作。

考虑到此时的大脑还非常清醒，因此最适合用来开会。

大家可以坐在一起商讨解决问题的方法，或者在会议上做出一些复杂的、困难的决策。

12点到下午2点，这一时间段适合休息，我们工作了半天，而且刚刚进食完毕，需要充分放松自己。

如果工作者比较忙碌的话，同样可以利用这段时间工作，而最适合的工作是进行一些商业社会活动，毕竟在这个时候，人在一天中的快乐情绪达到了**，适合参加社交性的商业活动。

下午2～4点，人体处于所谓的“下午低沉期”

。

此时易出现困乏现象，工作者可以想办法进行阅读，或者做一些小事，不过也要尽量避免一些乏味的活动。

在那之后的个把小时中，人体会慢慢从低沉期中解脱出来，这个时候思维重新活跃，适合进行长期记忆，因此，我们可以把一天中较重要的工作放在此时做。