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后记 情绪调的正反作用机制（第1页）

后记情绪调节的正反作用机制

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每个人都有情绪，但情商低的人往往容易陷入情绪之中而不自知，或者说自知而不能摆脱情绪的影响。

而高情商的人往往可以通过出色的情绪调节能力化解情绪上的失控问题，他们能够以平常心面对自己发生的事，看待自己的情绪波动。

事实上，人的心理具有自动调节能力。

当某种心理活动出现时，往往会出现另外一种与之相抗衡的心理活动，两者会相互对抗、相互融合。

比如，当某人遇到一些让自己恐惧的事情时，往往会出现另外一种心理告诉自己“不用害怕，一切问题都会得到合理解决的”

。

这些心理活动的出现，目的是适当缓解和压制恐惧的情绪。

在重病患者身上，这类心理对抗经常出现，很多患者会担心自己无法痊愈，一面又安慰自己说“一切都会好起来的”

，这同样是对个人恐慌情绪的一种引导和克制。

情况也有可能完全相反。

人们在遇到某件事时，认为自己可以轻松解决问题，但另外一个声音可能会站出来唱反调，担心问题会变得很严重，超出控制范围。

患者在身患重病时，可能会对未来的治疗抱有很大的期望，但一方面又担心自己可能病入膏肓，无药可救。

两种不同的心理活动是相反的，类似于作用力与反作用力的关系。

人们在困境中愿意保留一些希望，或者说在事情越来越好的时候，担心自己会遭遇意外。

这些心理上的对抗，会对个人情绪波动产生很大的影响。

过度担心负面情绪的困扰，往往会降低个人的调节能力，导致自己被负面情绪摧毁信心。

但是过度强调自己要克制负面情绪，往往也会陷入挣扎状态。

心理学家对情绪曾经打过一个比方：人们想摆脱负面情绪就像骡子想要摆脱木桩一样。

当骡子发现自己被木桩困住之后，渴望摆脱木桩，因此会一直绕着木桩转，希望找到出路，但越是紧张，越是着急，反而越绕越紧，最终动弹不得。

很多人试图通过自己的意志力直接压制负面情绪，而这样的做法会消耗大量意志力和能量。

当能量消耗过度之后，人们的意志力就会变得薄弱，这个时候，其他想法就很容易冲破意志力的束缚并占据大脑和身体的主导位置。

在1958年4月，著名作家阿加莎创作的戏剧《捕鼠器》在当时创下了演出二千二百三十九场的纪录。

为了庆祝这个成就，制作人决定在一家大酒店大摆庆功宴，而作家阿加莎也受邀出席庆功宴。

但当阿加莎兴高采烈地进入酒店之后，却被宴会厅大门的侍者拦下，侍者并不认识阿加莎，反而认为她是一个闯入宴会的不速之客。

阿加莎一再强调自己收到了邀请，但她坚持以往一贯的低调表现，始终没有说出自己就是《捕鼠器》的作者，也没有告诉对方自己在圈内的影响力。

她努力说服自己大胆表露身份，甚至想过站出来训斥对方，但越是这样想，自己反而越是感到害怕。

到了最后，侍者没有放她进去，阿加莎只能无奈地离开。

回到家中，阿加莎陷入了“狼狈”

“恐惧”

和“羞怯”

之中，内心的情绪波动久久难以平复下来。

事后，她承认自己犯了一个错误，这件事给自己的挫败感非常大。

而究其原因，就在于她始终没有从自我调节的正反作用中挣脱。

阿加莎事后也认为，如果不主动给自己施加压力，不去想那么多，也许她可以轻易说出自己的名字，顺利参加庆功宴。