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行为（第1页）

行为

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忧虑型想太多通常被描述为一种“认知行为”

。

它被归类为一种行为是因为它就是我们所做之事。

它不仅是一种内在的思考过程，同时也拥有完整的行为特性。

它也包含踱步、叹气、揉揉紧皱的眉头等动作，几乎就像一种仪式化的舞蹈。

一些理论家认为，这些没有明显目的的行为，会在你想让自己冷静时成为某种形式的干扰；心理学家则一致认为，这些行为是身体在发出信号，告诉我们其实自己已经不堪负荷。

不论这些行为的具体目的是什么，它们无疑确确实实发生了。

因此，我们会得出这样的结论：尽管想太多是一种思考的过程，它仍可被定义为一种行为。

就像我在前面提到的，如果你是一个长期忧虑型想太多或容易忧虑的人，那么你的一个或多个孩子就有25%到40%的概率在遗传上有易忧虑的倾向——你自己的情况也可能来自遗传。

（回顾一下，我们之前对忧虑的定义是“预测会产生负面且具有灾难性的结果”

。

）

几乎和每件事情一样，这种心理倾向也是在“先天”

与“后天”

的共同作用下形成的（我们称之为“表观遗传学”

）。

孩子会通过观察父母来学习处理生活中的挑战（或是如何置之不理）——你也是这样长大的。

这就是所谓的“角色模仿”

。

孩子只有在身边的成年人都没事时，才会觉得自己是安全的。