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思维病毒（第1页）

思维病毒

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非黑即白思维

我们总是以非黑即白的眼光看待世界，常使用这样的语言：总是／绝不、没人／每个人、每件事／没有一件事。

这是一种非常僵化的思维方式，不给生活中各个方面的“灰色地带”

保留任何空间。

这种思维方式非常极端，想必你我身边都有这种“非黑即白”

的思考者。

你很难跟这些人讨论事情，因为他们永远都认为自己是对的。

“不听我的就拉倒。”

这听来应该非常耳熟吧。

过度概括

这种扭曲的思维方式会把不过是不算太好的单一事件，视为一辈子都会不幸的前兆；而令人不太开心的事件，也会被看作永无绝期的挫败模式。

我再次重申，这种诠释方式非常极端，而且带有强烈的悲观主义色彩。

负面心理滤镜

假设你买了一组滤镜，只要戴上它们，你见到的就都是人生的黑暗面，生活中所有积极、欢乐的部分全被过滤掉了，那么不论遇到什么状况，你都只注意事情消极的一面。

这个滤镜和抑郁及焦虑的关系尤其密切。

当然了，习惯性忧虑的人常会通过这个滤镜看待世界。

剥夺正面感受

这种思维病毒不仅使你专注于事情消极的一面，也会过滤掉你所有的正面感受。

就像有人对你优异的工作表现表示祝贺，而你却回道：“哦，谁都能做到，没什么了不起的，我只是运气好而已。”

这是另一种持续以负面思维看待个人、世界和自己所取得的成就的方式。

急于下结论

急于下结论主要以主观臆测为依据。

单纯源自个人信念的思维和对事件的负面解读都是没有事实根据的——正如我之前说过的，信念不是事实。

这种思维病毒有两个要素，二者对各种形式的焦虑的产生都起到很重要的作用：

1.读心