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安全焦虑 适当保持距离 联系不上孩子时会很焦虑（第5页）

如果一直被丈夫这样监视，久而久之，不管你在哪里，丈夫的身影都会在脑海中挥之不去。

和朋友喝咖啡时，也会因为想到“这时候丈夫应该会发短信给我”

而焦虑。

这种生活很痛苦，对孩子来说也一样。

长期处在妈妈的监视下，孩子还能拥有自由的精神世界吗？

适当减少联系，就能消除焦虑

假设一个这样的情景：孩子要和四个朋友一起去滑雪。

原本就非常焦虑的妈妈听说不久前滑雪场曾发生游客意外死亡事件，心里更加焦虑。

出发前，妈妈叮嘱孩子一定要每隔一小时汇报一次行踪。

朋友们的妈妈并不担心，只有这个孩子的妈妈这样做。

朋友们都尽情享受滑雪的乐趣，只有这个孩子每隔一小时就会想起妈妈的叮嘱，忙着给妈妈发短信。

每隔一小时就要给妈妈发短信，孩子的心情会如何？能玩得开心吗？如果这个孩子玩得太投入，忘记给妈妈发短信，吓得妈妈不停地发短信、打电话，但由于孩子将手机放进了滑雪服口袋的深处，一直没听见手机铃声。

等孩子想起来时，拿出手机一看，发现十个未接来电，急忙给妈妈回电话，却被妈妈骂了一顿。

本来不在滑雪场的妈妈仿佛陪在孩子身边，孩子被迫“背”

着焦虑的妈妈一同滑雪。

孩子回家后，妈妈可能还会问：“你玩得开心吗？”

要求孩子每隔一小时汇报一次行踪，就能确保自己的孩子比别的孩子更安全吗？留在家里的妈妈为什么要将焦虑的情绪传递给远在滑雪场的孩子呢？问题的根源是妈妈的过度焦虑。

用手机监控孩子的行踪，并不能预防可能会发生的事故，只是能让妈妈安心。

参加学校组织的参观学习旅行时，孩子会焦虑吗？和朋友们去看演出时，孩子会焦虑吗？并不会，他们明明非常开心。

那为什么妈妈要将焦虑的情绪传递给孩子呢？妈妈的焦虑对孩子没有任何好处，只会将焦虑转嫁到孩子身上。

如果孩子不在眼前，妈妈不必一直想着孩子的事。

如果实在担心孩子，在孩子出门前嘱咐一些注意事项即可。

如果偶尔想起孩子，就告诉自己：“孩子现在肯定很好。”

然后忘掉有关孩子的想法。

如果忍不住想一些负面的事，就尽快通过做其他事情分散注意力，例如打扫卫生或者运动。

孩子不在家的时候，即使妈妈很焦虑，也不能频繁地联系孩子。

要在孩子回家前进行适度减少联系的训练。

要做到减少联系其实很难，因为从孩子出生开始，妈妈就习惯了时刻关注孩子，无法忍受联系不上孩子时的焦虑感。

但是，别无他法，妈妈必须为了孩子坚持下去，忍受这种焦虑感。

那些不易对孩子产生安全焦虑的妈妈，真的非常幸运。

实际上，最好的方法是不要养成频繁确认孩子安全的习惯。

孩子长大后，妈妈要降低主动联系孩子的频率，这对妈妈、对孩子都有好处——孩子会因为自由而开心，妈妈则因为不再焦虑而轻松。

刚开始可能会极度焦虑，但一定要熬过过渡期。

减少联系，因孩子而产生的焦虑感也会慢慢消除。