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7 刻意练习 增强你的信心（第4页）

做好准备，将目光投向听众，一次只与一位听众对视。

如果不得不面对许多人演讲、面对消极的人演讲，或者面对所在领域的其他专家演讲，你的焦虑程度可能会增加。

请尝试想象自己是在一小部分非专家的态度友善的听众面前演讲，建立起你的自信。

二十几岁时，我在国际演讲会（27）待了3年，这让我有机会和那些态度积极、乐于助人的会员一起练习公开演讲。

国际演讲会是一个非常不错的组织，会费也不贵。

对于那些时间紧迫、想快速提升演讲水平、资金充足的人来说，还有更高效的提升方式，比如参加由专家主导的强化课程。

一位客户告诉我：“每年12月，我都要给几百人做年度演讲，听众中还有执委会的成员。

因此，每当劳工节（28）一过，我就开始紧张了。”

我向他提出挑战，要求他在对一小部分初级专业人士演讲时逐渐增加难度。

他后来经常这么做。

“现在，直到演讲前2周，我才会感到紧张。

终于不用提前3个月就忐忑不安了。”

他反馈道。

面对一小部分能给予你帮助和支持的听众演讲，让你有信心面对让你紧张的听众。

职业高尔夫锦标赛是为期4天的高压比赛，奖金丰厚，观众多达数百万人。

所有压力将在周日比赛收官时达到顶峰。

你能向高尔夫专业人士学习的最简单的事情是什么？练习。

在高尔夫练习场练习，在比赛中练习。

日积月累的练习能让你建立自信。

正如泰格·伍兹所说的：“我只是觉得，能够坦诚地说我以前做过这样的事，会带来心态上的平和。

这就是我一直以来感受到的平和。”

为了充分利用练习，在压力不大的时候，要一次专注于一件事。

高尔夫球手称之为“挥杆意念”

——挥杆时只思考一件事。

演讲也可以做同样的练习。

在例行的圆桌会议上，你可以只关注眼神交流。

在一段时间内，比如一星期内，除了眼神交流，不理会其他的演讲技巧。

然后将注意力转移到另一种表达技巧上，比如停顿。

在委派任务时，就可以练习停顿的技巧。

如果在几乎没有压力的情况下一次只做一件事，你就会养成习惯。

当你把新的习惯层层叠加时，它们的力量就会增强。

如果试图同时关注太多的事情，你就会陷入混乱，感觉就像你在揉肚子、拍脑袋、单脚跳上跳下的同时，还倒着念字母表。

这只会让你受挫，削弱你的信心。

所以，专注于一件事，并使之成为习惯吧。

刻意练习一次只做一件事，养成高价值的习惯。

你不能做那个站在滑水道顶端却犹豫不决的孩子。

你必须顺着斜道滑下去。