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谣言二 吃什么补什么（第1页）

谣言二：吃什么补什么

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从小，我们就听爸爸妈妈说过这种话：

多吃点胡萝卜对眼睛好！

多吃点猪脑补补脑子！

多喝点鸡汤美容养颜！

多吃点腰子壮壮阳气！

但!是!事实真的跟他们说的一样吗？

1.吃胡萝卜能治近视吗？

虽然胡萝卜的切片长得像人的眼珠，但并不意味着它就能补人的眼睛。

胡萝卜里含有的“β-胡萝卜素”

在人体内能转化为“视黄醇”

，可以改善夜间视力，因此有夜盲症的朋友可以多吃胡萝卜。

但!除了夜盲以外，胡萝卜对近视、远视、弱视、色盲等问题基本没有用!

吃多了反而可能让你皮肤变黄。

2.吃核桃能补脑吗？

人们之所以说核桃补脑，很大程度是被它的外表蒙蔽了。

事实证明，核桃里唯一补脑的物质叫“α-亚麻酸”

。

而核桃里α-亚麻酸的含量相当之低，远远没有油类的含量高。

据世界卫生组织建议，孕妇每日补充1300mgα-亚麻酸最佳。

相当于每天要吃掉17斤核桃才能真的对脑子好。

3.多吃韭菜可以壮阳？

之所以有人觉得韭菜能壮阳，是因为韭菜里含有锌元素。

不过很可惜，韭菜的锌含量也少得可怜。

如果锌真的能让你更棒更强，那是不是吃西蓝花更管用点呢？

4.菠菜真的可以补铁？