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谣言十 只吃素不吃肉能减肥（第1页）

谣言十：只吃素不吃肉能减肥

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减肥是当代年轻人最大的爱好。

他们注重减肥的仪式感，每次开始减肥都要先换个头像，然后发条朋友圈。

他们意念坚定、信心满满，不吃晚饭，只吃素食，就算要饿死也绝对不吃一口肉!

那么问题来了：

呵呵，这其实是因为他们以为正确的饮食方式，全是错的！

1.不吃晚饭就能减肥？

很多人都以为晚上少吃一顿就能轻松减肥。

我决定，从今天开始不吃晚饭！

但晚上没吃东西的你，第二天白天就会饿得不行，往往无意中就会吃得非常多。

满汉全席

这基本上就减肥无望了。

因为减肥最重要的就是保证热量缺口。

只要你的摄入热量超过了日常消耗，哪怕你一天只吃一顿，也减不了肥啊!

2.只吃素不吃肉就能减肥？

提到减肥时，往往我们脑海中都会瞬间蹦出两个字——“吃素”

。

但你们肯定不知道，有时候，吃素比吃肉还胖人！

有些蔬菜的热量可能比健康的肉类还要高。

总之，减肥≠吃素，荤素搭配才能瘦得更快！

部分食物热量表

3.不吃饭喝果汁能减肥？

有些人在减肥期间会选择少吃饭多吃水果，

其中很多人为了方便，会把水果打成果汁。

但可怕的是，变身后的果汁早就不是健康食品了，而是一杯充满糖分的——

喝果汁会加速吸收消化，更会大幅度提升生成脂肪的速度。

由此陷入长胖的恶性循环里。

总之，正确　的减肥饮食应该是：

但就算你运动对了，也吃对东西了，你可能还是瘦不了。