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谣言十二 糖吃多了容易得糖尿病（第3页）

糖尿病是不是也是吃糖吃出来的？

虽然吃糖多危害大，但是站在客观角度说：患糖尿病并不全是糖的锅！

患糖尿病主要是因为你的“胰岛”

出了点故障，胰岛素分泌功能异常，或分泌有缺陷，导致吃的糖进入身体里后，难以被分解，所以血糖异常增高。

这就是我的天下了！

而胰岛出问题可能是先天的，也可能是你平时各种不良生活习惯综合导致的，并不只是“吃糖多”

惹的祸。

如果你只想着不吃糖，但不改变其他不健康的饮食习惯，也是白搭！

而且糖尿病人也不是完全不能吃糖，如果发生了低血糖的症状，可以用吃糖来调整状态，日常情况下只要能维持血糖稳定，适量吃点糖也可以。

有点晕，真的缺糖了！

敲黑板！

“糖”

很复杂，吃多了巨伤身，但也不用一点都不吃。

保持每天合理的糖分摄入，均衡饮食营养，再配合适当运动才最健康！

附录：

壹

代糖比糖健康，能不能多吃？

很多人嗜甜又怕胖，所以出现了“代糖”

。

代糖食品就是不加糖（果糖、蔗糖、葡萄糖等），靠代糖提供甜味，这类食品的包装上通常标着“无糖”

。

甜味剂的种类很多，根据产生热量与否，一般可分为营养性的甜味剂（可产生热量）及非营养性的甜味剂（无热量）两类。

营养性甜味剂有：蔗糖、果糖、木糖醇和阿斯巴甜（后两种是代糖）；非营养性甜味剂有：糖精、甜菊苷和甘草甜素。

蔗糖最常见，但容易摄入过多，造成肥胖或龋齿；

果糖健康一点，比蔗糖更甜，所以用的克数会少一点，但热量也不低；

木糖醇甜度与蔗糖相仿，也能提供能量，但不会导致龋齿，比蔗糖健康很多；

阿斯巴甜（也叫蛋白糖）甜度是蔗糖的200倍，虽然会产生热量，但可忽略不计，体重60kg的人每日允许摄入量为2.4g；

糖精甜度为蔗糖的500多倍，糖尿病患者也可以吃，但其安全性曾受到质疑；

甜菊苷热量低，甜度约为蔗糖的200倍，但略带青草味；

甘草甜素甜度约为蔗糖的250倍，但味道不纯正，一般用在酱油等调味品中做辅料。

所以吃糖有风险，代糖要适量，老爷们平时吃甜食也要悠着点!