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Chapter 4 表达自己内心的练习（第1页）

Chapter4表达自己内心的练习

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愤怒理解并表达自己为何痛苦

愤怒不是因为对方

几年前，我曾经为小学高年级的一个学生做过咨询。

那个孩子经常被爸爸打。

有一天，他写了一首诗，其中的字句令我非常心痛。

诗的主题是关于用针刺皮肤的痛苦，以及使用各种工具虐待孩子、随手抄起身边物件打孩子的爸爸。

各位听到这个悲惨的虐待故事，觉得这个孩子的情绪如何呢？

我小时候也遭受过不少暴力。

很遗憾，对方也是我的父亲。

我本不想谈论已经深感后悔与抱歉的父亲，但是此处有必要对此进行说明。

父亲和母亲离婚之后的几年，他经常打我。

当时我真的非常生气，也很害怕，内心开始郁积愤怒。

听了这个孩子的故事，我觉得自己比任何人都了解他的心情，因为我和他拥有相似的受害经历。

所以，我问他：“你想到爸爸会很生气吧？”

我永远不会忘记他听到这句话之后的眼神。

他看着我，眼中不见丝毫愤怒。

“不，老师，我不生气。”

我知道这是他的真心，不是在说谎，但是我无法接受。

我再次问他：“真的吗？你从来没有因为爸爸而生气吗？”

孩子沉默了一会儿，回答道：“老师，我不恨爸爸。

我很想他，而且从来没有生过气。

我只是觉得害怕和难过。”

世界上还会有这种事？我想到父亲，总是又生气、又委屈，还有愤怒。

我认为父亲是我产生这种情绪的全部原因，而且相信和我经历相似的人都会感受到这种情绪。

其实，我心里明白“对方只是一种刺激，不是我的情绪的原因”

，但这种想法对童年的受害经历却不奏效。

那个孩子可以说是我的老师，那一瞬间，我幡然醒悟。

他和我有过同样的经历，施暴者是亲生父亲，父亲让他痛苦，但他却和我感受到了完全不同的情绪。

亲生父亲只是我们的情绪的刺激，不能成为原因，这个孩子通过自身经验明确地告诉了我这一点。

以那次事件为起点，我深刻地认识到了自己的愤怒情绪源于哪些欲求，即照顾、安全、保护欲求。

于是，面向父亲的“怒火”