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与情绪对话（第1页）

与情绪“对话”

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情绪可为我们带来成就，也可能使我们失败，所以，我们必须学会控制自己的情绪。

如果无法控制自己的情绪，你的一生将会因不时的情绪冲动而受害。

当你产生负面情绪的时候，不妨找一个独处的环境，“聆听”

自己的情绪，深入地体会自己正经历的感受是什么：是内疚，怨恨，害怕，惊讶，还是哀伤？人的情绪体验不是单一的，常常是几种情绪混杂在一起。

这时，你要仔细分辨一下目前究竟哪种情绪是最主要的，并留意此时的身体反应。

然后，你需要与情绪“对话”

。

你的感受一定不是没有原因的，尽管或许你并不知道确切的原因是什么。

这时，你不妨问自己如下几个问题：

我怎样形容自己的情绪？

是什么人（事）使我有这样的感受？为什么？

我的情绪与事实成正比吗？

这些情绪与过去的经历有关吗？

我准许自己有这样的情绪吗？如果不能，为什么？

最后一个问题常常使我们发现，有些感受是我们不愿承认的，因为这样会暴露自己的“弱点”

。

比如，这几天你不太高兴，因为发现同学借你的东西不还，你感到很气愤。

可是，你不愿意承认，因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”

。

这时，最重要的是要提醒自己，你也是人，自然有“人之常情”

。

如果你多和别人交流，就会发现，其实别人也有相同或类似的感受，只不过大家都不敢承认罢了。

向可信赖的朋友倾诉，会帮助我们接纳自己的情绪。

当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决了一大半。

然而，情绪其实只是一个指标，它告诉我们现在正处于怎样的现实。

所以，要想真正地面对自己的情绪，有时我们还需要改变一些不太正确的想法，调整一些日常的生活习惯。

香港“突破”

机构的副总干事李兆康先生多年从事青少年心理辅导工作，他在一本小册子中用了四个形象的比喻来描述情绪：

◎“保安系统”

情绪好像是我们心理上的“保安系统”

。