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第三章 管理自我能掌控自己情绪的人跟谁都能处得来 接受你的负面情绪不虐待自己（第1页）

第三章　管理自我——能掌控自己情绪的人，跟谁都能处得来接受你的负面情绪，不虐待自己

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情绪管理的一个重要步骤是接受自己的情绪。

情绪本身不受意愿的控制，它更像是我们身体内的自然现象，说来就来，说去就去。

例如：小孩子生气了，我们不要说“不许生气”

或“生气是不对的”

，应该让小孩子感受到，即使是生气、悲伤等负面情绪也是被允许的。

通常，我们习惯于压抑自己的情绪。

当情绪和自我认知不一致时，我们会觉得痛苦，然后倾向于否定自己的情绪。

其实，情绪这东西是堵不住的，强行否定会使我们感受到很多压力。

在我们的文化中，对情绪有很深的误解。

人们往往认为产生情绪对一个人的修养有所损伤。

其实，有不良情绪是人类非常自然的状态。

当有危险的外在刺激出现时，我们就会产生害怕的生理反应及感受。

当有外力要侵犯我们时，愤怒能吓退敌人或争取到生存的空间。

而且，情绪更是情感的基本成分，人类也正因此才有美好丰富的感情生活。

因此，当我们学会识别情绪后，还要进一步学会接受情绪。

所谓接受，就是不加指责地承认情绪的真实性，不加指责地承认自己有产生和表达这种情绪的权利。

虽然我们的某些情绪是不值得肯定或赞同的，但我们首先应该接受它们。

因为只有接受情绪，才能减轻内心的焦虑和不安全感，最终有利于情绪重建和情感表达，形成积极的情感状态。

如果你已经能够接受自己的情绪，那么就要考虑下一个问题——用合适的方式表达情绪。

很多人认为有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，他们希望自己很成熟，什么事情都能藏在自己心里。