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维生素D补充剂该怎么选（第1页）

维生素D补充剂该怎么选

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很多妈妈终于把维生素D的补充提上了日程，但放眼望去，市面上补充维生素D的产品很多，如鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D、维生素D3，到底要选哪个？

经常有妈妈拿着补维生素D的产品发图问我们：“我家这个需要怎么吃？还需不需要补充其他的？”

含维生素D的产品花样那么多，只能建议大家去换算一下维生素D含量，多退少补。

有位妈妈说自己换算出来每一粒鱼肝油含维生素D的量居然只有30IU。

而且推荐服用量是：4周~1岁，每天1粒。

要知道健康宝宝每日的推荐维生素D是400IU，要想满足正常量，这样的产品一天要吃13粒。

她发来照片我一看，原来是把鱼油当鱼肝油补了。

市面上打着维生素D成分旗号的保健品和药品那么多，我们该怎么选？

鱼油VS鱼肝油

鱼油和鱼肝油听上去差不多，我发现很多妈妈都把鱼油当作鱼肝油吃，完全不知道它们根本不一样。

鱼油，是从鱼类的身体脂肪中提取出来的，富含欧米伽3系多不饱和脂肪酸，主要的有效成分是DHA和EPA。

鱼油包括鱼的体油、肝油和脑油。

鱼油中的DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，鱼油是促进宝宝脑发育的保健品。

而如果孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的。

所以前面那位妈妈看到的只有30IU的维生素D也就不奇怪了。

鱼肝油，是从鱼的肝脏中提炼出来的脂肪类物质，主要有效成分是维生素D和维生素A。

鱼肝油中的维生素D主要就是帮助身体辅助钙的吸收。

鱼肝油VS维生素AD滴剂

很多妈妈会问，鱼肝油就是我们所说的维生素AD滴剂吗？其实目前从口头表述来看，这两者貌似是同一所指，包括很多妈妈都会说医生就是叮嘱我们直接补充鱼肝油。

但是细究的话，两者是不一样的。

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D以外，还有鱼身体里的其他成分。

如果对鱼过敏的宝宝，要慎用鱼肝油。

而且不同品牌的鱼肝油中维生素D的含量也不同，给宝宝服用的时候需要算一下维生素D含量，同时还要考量其他成分不能超量。

维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分更单一，只有维生素A和D两种营养素。

剂量也更明确，一般每粒维生素D的含量是400IU或500IU。

如果医生说为了帮助钙的吸收，让你去补鱼肝油，那么基本指的就是维生素AD滴剂，可以直接在药店或医院购买。

（注：有些厂家会把“天然”

作为卖点宣传，但在这一点上人工和天然两者本质上并没有区别。

）