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如何从入睡困难到自主入睡（第1页）

如何从入睡困难到自主入睡

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CC打小就入睡困难，我做过很多睡眠训练，终归是取得过那么几个阶段性胜利。

CC出了满月便开始肠绞痛，几乎每个傍晚都要经历长达4小时歇斯底里、怎么哄都无法安抚的哭闹。

没有经验的新手妈妈，没有更好的招数，只能极尽哄睡之能事：抱着、搂着、走着、颠着。

这样的日子我经历了3个月，可想而知养出CC多少不良的睡眠习惯：非得抱着溜达才能睡，睡着了不能放，一放就醒，醒了还得重新溜达。

有的时候我甚至觉得，还不如一直坐着抱睡，不然睡的时间还没哄的时间长，抱睡至少还能让我坐着休息一会儿。

CC大概5个月的时候，我才下定决心给她做睡眠训练，因为我真的太累了。

而且这个时候我已经从CC肠绞痛的内疚中走出来一些。

肠绞痛的那些日子，总觉得CC实在太可怜了，那么小却每天要经历那么长时间的痛苦。

所以虽然我身体也没恢复好，但还是有种“累死自己也心甘情愿，只要能让我的孩子好受一些就行”

的“圣母鸡血”

支撑着。

但是眼瞅着CC越来越好，更重要的是越来越重，冠冕堂皇一点的理由是：没有良好的睡眠习惯对宝宝也不是好事，睡不好影响发育。

于是有了下面这段效果显著的睡眠训练。

第一步：有规律的喂养

睡眠训练开始的前提，是有规律的喂养。

也提醒各位妈妈，不要想起一出是一出，今儿决定要改变了，明儿就逼孩子自己睡。

先按吃—玩—睡的节奏，把孩子的规律改一改。

CC开始吃睡都是混着来的，也是肠绞痛时期惯下的毛病，母乳妈妈的大招唯有奶，肠绞痛闹起来三四个小时什么招都不管用的时候，就会塞奶。

不知不觉就养成了1小时甚至半小时就吃一次的习惯。

所以最初的两周我先把CC的吃奶间隔拉到了大约3~4小时。

看我当时记录的某日作息：

7：30起床

7：30~8：00喂奶

8：00~9：30洗脸，穿衣，陪玩，有点困意了

9：30~11：00哄睡+小睡1个半小时

11：00左右醒来，接着喂奶

进入第二个吃—玩—睡的程序

有节奏的规律养育好处是什么？

最明显的就是让妈妈能更容易地解读宝宝哭闹传递的信息。

比如上面这个节奏，在7：30~11：00这一轮里，我知道CC的喂奶间隔已经可以达到3.5小时，那么9：30当她哭的时候，我就知道她可能是困了而绝不是饿了。

规律养育能让你更了解孩子在一天中的某个时刻需要什么，想干什么……什么时候喝奶、什么时候睡觉，都有大概可以预测的时间。