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第七章情绪自律,对抗自己而不是对抗世界倦怠:松绑身心,找到坚持的理由和动力
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“三天打鱼,两天晒网”
的人常常会产生倦怠的情绪,他们总是抱怨说:“为什么我工作起来总是提不起精神呢?”
生活对他们而言,仿佛毫无意义。
而真正自律的人即便有过倦怠期,也能够及时摆脱这种情绪的束缚。
他们懂得如何去松绑身心,如何寻找坚持的理由和动力。
周霞从事销售工作,入职之初,她面对客户的时候总是开朗热情,做事也格外麻利,深受上司好评,岂料前段时间她却因为工作拖延,频频抗拒客户要求等原因被上司通报批评。
这件事让周霞颇受打击,从那以后她的心情变得越来越糟糕。
无奈之下,她找到了自己的主管寻求帮助。
主管一针见血地指出:“我注意到你入职之初是很积极的,可惜这种工作态度没有保持下去。
当然,我理解,谁都有累的时候……”
说到这里,主管话锋一转,继续道:“但对于真正自律的人来说,情绪问题不足以成为困扰。
对待工作,你越是偷懒懈怠,成就感就越是不足,长此以往,你只会变得越来越倦怠。
而自律的人的‘累’单纯只是因为工作压力大而已,一旦他们见到回报,这疲倦自会消失……”
想要解决情绪问题,首先要学会情绪管理。
情绪管理的前提是完全理解并接纳自己的情绪,在这个基础上理性地思考情绪产生的原因,从源头出发,调整、控制自己的行动。
对生活产生倦怠、疲惫感,很有可能是因为你始终处于一种万年不变的状态中。
就好比一成不变的饮食习惯,很容易让人丧失对美食的兴趣;日复一日的生活,也很容易夺走你的热情。
生活机械地旋转,没有停歇,你感到越来越无所适从。
而职业倦怠的成因则更加复杂。
1974年弗洛德伯格提出,某些助人行业中极容易出现某种情绪性耗竭的症状。
随后马斯勒等人提出一种名为“职业倦怠”
的心理综合征。
当个体不能自如应对工作压力时,会产生一种极端的情绪反应,而这种消极反应及“情绪衰竭状态”
必然会影响到个体的行为和选择。
这是典型的职业倦怠。
当你在一份工作中沉浸多年,长时间背负压力前行时,倦怠自会慢慢产生;当你过着庸庸碌碌的日子,看不到未来希望的时候,倦怠感会油然而生;当你人到中年,即使有了不错的职业发展,却突然迷失了前行的方向和动力的时候,你一定会追问生活的意义。
无论是缺少自我驱动力或者外界驱动力,都会让你产生懈怠情绪。
换一种说法,你的“成就感账户”
极有可能出现了亏空。
而导致这一问题的原因,正在于你不够自律。
你的三分钟热度只会让你与期望中的结果越来越远,成就感也会变得越来越低。
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