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第七章 情绪自律对抗自己而不是对抗世界 倦怠 松绑身心找到坚持的理由和动力（第1页）

第七章情绪自律，对抗自己而不是对抗世界倦怠：松绑身心，找到坚持的理由和动力

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“三天打鱼，两天晒网”

的人常常会产生倦怠的情绪，他们总是抱怨说：“为什么我工作起来总是提不起精神呢？”

生活对他们而言，仿佛毫无意义。

而真正自律的人即便有过倦怠期，也能够及时摆脱这种情绪的束缚。

他们懂得如何去松绑身心，如何寻找坚持的理由和动力。

周霞从事销售工作，入职之初，她面对客户的时候总是开朗热情，做事也格外麻利，深受上司好评，岂料前段时间她却因为工作拖延，频频抗拒客户要求等原因被上司通报批评。

这件事让周霞颇受打击，从那以后她的心情变得越来越糟糕。

无奈之下，她找到了自己的主管寻求帮助。

主管一针见血地指出：“我注意到你入职之初是很积极的，可惜这种工作态度没有保持下去。

当然，我理解，谁都有累的时候……”

说到这里，主管话锋一转，继续道：“但对于真正自律的人来说，情绪问题不足以成为困扰。

对待工作，你越是偷懒懈怠，成就感就越是不足，长此以往，你只会变得越来越倦怠。

而自律的人的‘累’单纯只是因为工作压力大而已，一旦他们见到回报，这疲倦自会消失……”

想要解决情绪问题，首先要学会情绪管理。

情绪管理的前提是完全理解并接纳自己的情绪，在这个基础上理性地思考情绪产生的原因，从源头出发，调整、控制自己的行动。

对生活产生倦怠、疲惫感，很有可能是因为你始终处于一种万年不变的状态中。

就好比一成不变的饮食习惯，很容易让人丧失对美食的兴趣；日复一日的生活，也很容易夺走你的热情。

生活机械地旋转，没有停歇，你感到越来越无所适从。

而职业倦怠的成因则更加复杂。

1974年弗洛德伯格提出，某些助人行业中极容易出现某种情绪性耗竭的症状。

随后马斯勒等人提出一种名为“职业倦怠”

的心理综合征。

当个体不能自如应对工作压力时，会产生一种极端的情绪反应，而这种消极反应及“情绪衰竭状态”

必然会影响到个体的行为和选择。

这是典型的职业倦怠。

当你在一份工作中沉浸多年，长时间背负压力前行时，倦怠自会慢慢产生；当你过着庸庸碌碌的日子，看不到未来希望的时候，倦怠感会油然而生；当你人到中年，即使有了不错的职业发展，却突然迷失了前行的方向和动力的时候，你一定会追问生活的意义。

无论是缺少自我驱动力或者外界驱动力，都会让你产生懈怠情绪。

换一种说法，你的“成就感账户”

极有可能出现了亏空。

而导致这一问题的原因，正在于你不够自律。

你的三分钟热度只会让你与期望中的结果越来越远，成就感也会变得越来越低。

心理学家丹·艾瑞里曾做过这样一个实验，首先他为参与者们提供了一个打工机会：通过堆乐高机器人来赚钱。

堆好一个机器人将获得3美元的报酬，堆好第二个则是2.7美元。