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利用短期奖励做到长期坚持（第1页）

利用短期奖励，做到长期坚持

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在不断地坚持做一件事情并养成一个好习惯的过程中，重复会让人感到厌烦和疲惫，甚至是看不到希望。

此时，最好的解决办法就是给自己制定一个短期的奖励，用适当的奖励刺激一下自己，使自己能有动力坚持下来。

游戏对很多年轻人来说，有相当大的吸引力，很多人都控制不住自己并上瘾。

为什么会这样呢？罗振宇的解释是：每一种游戏都有它的及时奖励机制，每打死一头怪，就能得到相应的金钱和经验，而不会出现什么都没有的情况。

并且会不断叠加并且记录在系统内，时时都可以查询排行榜，让玩游戏的人时时都能感到自己的成就。

正是在这种及时激励制度的影响下，很多人沉迷于游戏。

而在现实的生活中，往往不会出现短期的奖励，而是较长期的奖励。

比如：家长为了鼓励孩子学习总是告诉自己的孩子，当你考了第一名，就给你买礼物。

而对于学习来说，一次考试的时间都比较久，更何况是不一定能一次就考第一名。

较长期的奖励对人们的激励作用并不大，因为想要达成奖励的要求，往往不是太容易而且时间也较长。

在达成的过程中，人们对成功的期望就会下降，奖励的激励效果也会变得越来越淡，最终失去了坚持下去的毅力和**。

在一个习惯的长期坚持过程中，短期奖励就显得非常重要了。

短期奖励能让人们在通过自己的努力下，就能得到应有的奖励。

然后就会对未来充满希望和**，在这种情况下，就能不断地给予人们激励的作用，渐渐地养成一个好习惯。

杨乐是一家出版社的图书编辑，她刚到公司的时候，每天只能编辑2000字。

她性格非常乐观，对自己的未来充满了信心和期待。

她开始着手提高自己的编辑字数，刚开始的时候，她把自己的目标设定为每天2500字，达到这个目标后奖励自己一顿大餐。

她每天开始集中注意力，提高自己的效率，没多久就完成了目标，顺利地得到了自我奖励。

接下来她并没有把自己的目标定得很高，而是3000字，达成目标之后，奖励自己一次外出旅行。

经过她的努力，没多久她就完成了。

她果断地出去旅行，回来后心情非常好，接着她还以一次500字的提高速度，持续坚持，不断地激励着自己提高。

几年过去了，她以良好的工作态度得到了领导的认可，并升任为责任主编。