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第十四章 没有评价的聆听就是滋养（第2页）

更重要的是这可以使咨询师内心的创伤被疗愈，变得更加强大和稳定，而这是在为来访者做咨询时非常重要的心理基础。

在我做个人体验的时候，曾经有一年多的时间里，每周都是我去了之后半躺在一个沙发上，然后自己一个人从咨询的开始说到最后。

我的咨询师坐在我背后的椅子上，除了开始时问我“可以开始了吗”

和结束时说“今天就到这里，下周同一时间我们再见”

以外，经常是全程50分钟一言不发，任由我想到什么或感受到什么就说什么。

但这段时间的体验对我的帮助却非常大，不但让我想到了很多被压抑起来的事情，还帮助我面对了内心不少的痛苦和恐惧。

而我的咨询师使用的这种咨询方法就是由弗洛伊德发明的精神分析流派最经典的治疗方法“自由联想”

，其原理就是自由的述说本身就是具有很大的疗愈效果的。

我们说得简单点，就是痛苦被说出来就是面对。

人们内心真正承受不了的痛苦，人们不只是不敢说，甚至是连想都不敢想。

我曾经看到过国内一位亲子教育专家在她的书中写到，她害怕一种动物，怕到都不敢在书里写出那种动物是什么。

实际就是因为如果她写出来的话，她就要面对内心的巨大恐惧。

那种恐惧太大了，大到了她无法承受的地步，所以，她连写出来都不敢。

实际上这就有想都不敢想的意味。

因为写出来就会想到。

她当然也不敢说，因为说出来和写出来一样，都会想到。

而如果有一个让她觉得安全的人在聆听和陪伴她，可以与她一起面对那些恐惧，也许她就可以慢慢试着想一想，甚至说出来或写出来了。

在身边有人遇到巨大的痛苦时，如果他们一直憋着不说话，人们也常劝说“说出来就好了”

，这也是人们意识到语言的疗愈效果。

很多人也有这样的认识，那些变得极端和做出过激事情的人，通常都是不爱说话的人。

因为不爱说，也就没有人听，他们的痛苦就只能自己承受，承受不了时，就容易被情绪驱动着做一些过激的事情。

一旦他们愿意找人说说，就是在体验那些感受，听的人只要不评价他们，哪怕没有表达更多的理解的话，也是对他们有帮助的。

有一些人在别人提到过去的事情生气或难过时喜欢说“过去的事情就不要再提了”

，实际上过去的事情发生了，如果有情绪在心里，不提就没有给情绪出口。

之后即便嘴上不提了，心里的感受还是在的。

恰恰相反，让人们把情绪表达出来，并给予理解，人们自然就会以后不再提，因为对那件事没感觉了。

在“爱的能力”

课程中，有一个练习环节是让一个同学对另一个同学述说自己内心的一些痛苦感受，我对另一个同学所做的要求就是只听不说。

课程结束后很多同学都有被一定程度疗愈了所说痛苦的感觉，而实际上全程也只是他们自己在说。

我和爱人现在每天早上醒来，只要前一晚上做了一些印象深刻的梦，基本就会彼此分享。

并且会说说自己在梦里的感受让自己想到了什么。

这个聆听对方分享梦的过程，其实也是跟对方内心深处的感受在一起的过程。

因为梦是潜意识的呈现，有些内容会出现在梦里正是自己内心深处的感受，想要从潜意识里浮现出来的结果。

通过聆听，可以帮助对方更好地识别梦里的感受，进而跟自己的感受在一起。

梦，也是精神分析学派特别看重的内容，精神分析学派的建立正是从弗洛伊德出版《梦的解析》一书开始的。

述说本身即是一个体验的过程，也是一个自我整理和整合的过程。