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找个同伴互相监督效果非常好（第2页）

有人之所以贷款，主要是因为挣钱相对较少，或是由不合理消费造成的，这跟他们的自控力水平低下有很大关系。

他们要想还清欠下的钱，需要控制或改变自己的一系列行为习惯。

对于低收入者来说，还清贷款是件很困难的事情，他们需要付出更多精力，不但要增加工作量，还要更加勤俭节约。

而因不合理消费贷款的人，也要付出巨大努力，约束自己的消费行为，避免被商品**。

不管用哪种方式来进行自我控制，都需要付出强大的意志力，需要坚持下去。

一个人的自我控制力相对薄弱，而群体监督的力量是强大的，它会给人带来一定的压力，让人增强自控力。

群体中的人们相互监督，相互促进，每一个人在他人的影响下，都不会随便花钱，而是把钱节省下来，为还贷而努力。

心理学家发现，群体监督除了有助于加快还贷速度，还能帮助人减肥。

在市面上有很多称为“健康之家”

的组织，它们不是医院也不是养生馆，而是以帮人减轻体重为目的的机构。

加入健康之家的会员大多是肥胖人士，有些人属于遗传性肥胖，还有些人是因缺乏自控力，难以抵御美食**而造成的肥胖。

这些人来到健康之家，不需要做大量的运动，也不需要节食，只需喝几杯代餐奶昔。

这种减肥方法看似很简单，但健康之家要求减肥会员每天早餐和午餐时间都到店里来喝奶昔。

这是为什么呢？那就是依靠团体的力量监督。

一个人在家喝奶昔的时候，通常是没有约束力的，虽然也摄入合理的奶昔量，但难免不被其他食物**。

来到健康之家与其他会员一起喝奶昔，大家相互交流，相互激励，更有利于控制自己的行为，向着减肥目标迈进。

健康之家还经常组织会员集会，在集会上大家相互交流经验，讲自己的减肥故事。

当你说出的故事能激励他人的时候，不但他人会有意识地约束自己的不良饮食习惯，讲故事者本人也会对自己的减肥行为更有信心。

此外，健康之家的会员还经常发布自己的照片，每减轻一定重量就发布一张照片，看到自己减重后的形象发生改变，人们会更加严格要求自己，同时也对他人起到监督与激励作用。

在减肥的过程中，寻找志同道合的“同盟”

，大家组成集体共同减肥，并且经常进行交流，相互了解减肥计划的进展情况，能有效监督自己，推进减肥进程，并坚持将减肥计划执行到底。

此外，依靠群体的监督作用，烟酒成瘾者也能有效提升自控力。

例如将烟酒爱好者集中在一起，介绍他们相互认识，然后每隔一段时间就开展一次聚会。

在聚会上大家可以相互讲述自己戒烟戒酒的情况，以及抵制**的方法，当其他戒烟戒酒者感受到同伴的支持与鼓励后，就会对戒掉烟酒更有信心。