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第十章 述情的两个基本功（第2页）

“打招呼。”

其实，这些都不是事实，都是大家对“我的右手举起来在动”

这个动作的自我演绎，都是大家脑子里演绎出来的，不是事实。

当然，为了上课，我举起手来的用意是做例子，而当时的事实是“我的右手举起来，手指在上下摆动”

，是一个动作。

事实往往是客观的，而不是主观的判断或想象，那些“招手，叫出租车，打招呼”

都是大家的主观想象，不是事实。

当然，如果我站在马路边做招手状，来了一辆出租车，我坐上去走了，那“叫出租车”

就是事实了。

虽然开始时只是你的假设，但我上了出租车这个事实已经验证了你的假设是准确的。

现在你可以做一个练习，来感受一下事实和假设的区别。

假设你现在坐在屋里看书，忽然听到窗外传来“嘣”

的一声响。

你只是听到响声，并没有看到具体是什么在响。

如果你马上认为是放炮的声音，或者车胎爆了，或者是打枪的声音，其实都只是你的假设。

事实就是窗外传来“嘣”

的一声响。

这就是述情的基本功，能够分清事实是什么，然后在述情的时候，说出的话里用事实，而不是自己的主观想象和假设。

这需要经常练习，练习的方法倒也简单，就是当你尝试对一件事情做出描述时，就问自己，我说的是事实吗？

比如：

回想一下上一次跟你的爱人拥抱，距离现在有多长时间了？

用“天”

为单位来形容，比如七天，这是一个事实。

用“小时”

为单位来形容，比如十二小时，这是一个事实。

但用含糊的词，比如“很久”

就不够客观了，容易引起分歧，所以在述情时尽量用准确的词，而不是“很久、总是、从来、一直”

等绝对化或含糊的词，这样才不容易引起对方反驳，因为你说的是客观事实，无从反驳。

一些人之所以说话时常常使用“从来、一直、总是”

等绝对化的词语，则是因为想要通过这些绝对化的词语为自己的语言加力，就像有些人说话不自觉地提高嗓门一样，是为了强调。

这样的原因是内在有太多无力感，总担心自己的话语不受重视，所以不自觉地会强调。

其实，强调之后的语言才不容易被重视，因为别人觉得事实被夸大了。

说话时尽量进行清晰的描述，不把自己的想象当成客观事实来说，尽量说出具体的衡量单位，既可以使得述情有较好的效果，也是在面对自己内在的无力感。

在表达的同时，也是在与内在无力感在一起的过程。

表达是有疗愈功能的，很多人在接受咨询时会有这样的感觉，仅仅是向咨询师说出自己内心的感受，那些感受就变弱了，因为表达的过程就是跟那些感觉在一起的过程。

在述说事实时，虽然没有直接表达出自己的无力感，但克制住自己不去强调，这本身就是努力地在与自己的无力感在一起，是对无力感的穿越。