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第十章 述情的两个基本功（第4页）

伤心、尴尬、担心、焦虑、害怕、紧张、沮丧、迷茫、恐惧、内疚、失落、无助、无奈、失望、绝望、伤感、心寒、苦闷、疲惫、悲伤、愤怒、生气、恨、厌恶、厌烦、惊讶、困惑、孤独、寂寞、郁闷、羞愧、遗憾、嫉妒、后悔、自责、无力、挫败、心疼、委屈、讨厌、心烦、压抑、憋屈、羞耻、害羞、耻辱、屈辱、心痛、震惊、空虚、无聊，等等。

述情的几个注意事项：

1.越述情问题越多

在实际的运用中，一些刚开始试着使用述情的人会发现一个现象，就是自己不述情还好，一旦述情，感情中的问题反而多了起来。

比如曾有女学员这样说：“以前我心里有什么不好的感受我不说，我男朋友没觉得我有什么，现在我试着述情，他反而觉得我怎么那么多情绪。”

其实，这个女学员的问题并不出在述情上，而是出在情绪管理上。

她的情绪管理能力差，内心敏感，以前不述情时男朋友并不知道她心里有这么多情绪，现在述情了反而暴露了自己的脆弱和敏感。

看似述情出了问题，实际是需要先练习情绪管理，管理不了的情绪再述情，需要述情的时间就没有那么多了。

这也是为什么“情绪管理”

这种能力排在“述情”

的前面的原因，情绪管理能力好的人，经常不会起太多负面情绪，需要述情的时候就会相应的少。

内心各种痛苦的情绪多的人，如果述情，对方可能会觉得这样的人事多、矫情；如果不述情，自己难受，怎么都不行，所以先要做的还是情绪管理。

具体到前面说的那位女学员，实际上她以前不表达，呈现给男友的并不是真实的自己，如果述情了男友就不喜欢她了，那男友以前喜欢的也不是真实的她，而是她扮演的她。

这能否长久，还真不好说。

2.述情后对方没有变化

实践中还会有人问：“为什么我述情后，对方还是会那样做？”

比如：

有学员因为嫌妻子唠叨，就跟妻子述情，结果发现妻子还是唠叨。

述情不是控制术，更不是咒语，不会自己述情之后，对方马上就变化了。

述情只是在感情的关系里最合适的沟通方式，比指责、抱怨、冷暴力都要更有利于感情关系。

述情可以促进对方对自己的理解，有时候对方会做出调整，但不会每次都是你一述情对方就都会调整，因为对方也有他自己的需要、欲望、情绪、脆弱、性格等。

如果你一述情，对方就调整，那等于对方完全围着你的感受在生活，对方就完全没有了自己，会感觉很压抑，也根本做不到。

不过，虽然述情后对方不一定会调整，但在对方的内心，比起指责、抱怨、冷战等，述情带给对方的感受肯定要好得多。

3.失语期

很多学员在课后的练习期间，还经常会出现一个“失语期”

。

说是“失语期”

，当然不是得了失语症一样说不出话来了。

而是当大家想要说一句话时，会思考一下这句话用述情应该怎么说，组织一下语言，毕竟很多人以往都是更习惯讲对错，现在需要讲感受，肯定需要刻意地切换一下，所以，需要思考几秒钟才能说出来，就好像是不会说话了一样。

但这个情况一般也就持续两三周而已，过了这一周期，述情就变得非常自然了，往往能在第一时间就说出来。

不过，有没有失语期的出现，倒是可以衡量一个人有没有用心在练习述情，因为用心练习述情的人，基本都会出现失语期。