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我能实现目标并知道怎么实现目标 自我效能感（第1页）

我能实现目标并知道怎么实现目标：自我效能感

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2009年，我在云南农村支教，教初一语文。

当时班里的学生喜欢周末去山里采野蘑菇。

山里有一个被当地人称为龙潭的天然湖，把山分成了东、西两部分。

西边小径畅通，坡度平缓；东边野草丛生，地貌复杂。

当地人一般去西边的山里捡蘑菇。

一个周末，3位学生邀请我加入她们的采蘑菇队伍，我欣然前往。

我们在西边的山里转了一大圈，只采到了3个小个头，大家都很失望。

这时，玲玲提议去东边的山里试试。

但是东边的山大家都没去过，也不一定有蘑菇，反而有迷路的危险。

正当大家犹豫的时候，玲玲说：

“我们沿着龙潭边往北走，只要龙潭一直在视线里我们就不会迷路。

现在时间也还早，我们走慢一点儿，最多往北走一个小时，然后原路返回，大家也不会太累。

今天天气很好，不会下雨。

哪怕见不到蘑菇，到山里走走也挺好玩的。

而且最近雨水多，山里蘑菇应该挺多的。”

几句话就清楚分析了形势，规划了路线，规避了风险，坚定了目标。

大家一下子就被玲玲说服了，我们4个人走向了东边的山。

果然，那里有很多蘑菇，大家也都是采蘑菇高手，很快就装满了一袋。

这时玲玲又说：“我们还是先把这些蘑菇拿回家，让阿嬷看一下，没毒再炒来吃。

妈妈说过，同一种蘑菇长在不同的山里可能毒性也不一样。”

玲玲的表现让我非常惊叹。

她表现出来的不单是自信——我能做到，还包括对活动的高度投入，主动迎接挑战，根据自身能力规划出实现目标的路径并执行，且灵活调整路径，并做好风险规避。

这是高自我效能的例子。

美国著名心理学家、社会学习理论创始人班杜拉把自我效能定义为：一个人相信自己有采取一系列行动实现特定目标的能力，自我效能感是人对自己在特定情况下有能力成功的信念，这种信念决定了人们如何思考、行动，以及感受。

高自我效能的人会对参与的活动高度投入，快速从失败和失望中修复，将挑战视为将要被掌控的任务。