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19××年×月×日

我参加了《灼热之心》的首场演出。

在化妆间时，我尽力缓解着紧张情绪，可当我来到帷幕旁边准备上台的时候，想到自己的重要职责，我的心又开始狂跳不止。

跟上次相比，我的自控力增强了。

可当我克服了紧张感，把注意力放在它该放的地方时，我做得还是不到位。

如果是在学校里，我能轻轻松松完成这些，可是到了舞台上，我必须先克制自己紧张的情绪。

在整场演出中，我始终处于这个状态。

其实紧张情绪很快就能消除，只要发现紧张的部位，然后让它放松下来就可以了。

当自我感觉建立起来以后，要让它固定下来，这是我要做的第三项工作。

这时候，我发现自己的想象力开始不听话了。

要知道，设定情境和身体状态的控制都要借助于想象力，可是，当情绪紧张的时候，想象力就不听使唤了。

要是意志非常坚定，这个问题就不难解决了，可惜我不能随时随地做到这一点。

想象力如果不受控制，会影响注意力和自我感觉。

现在我明白了，原来今天参加演出的目的就是学会缓解紧张情绪，它是总的舞台自我感觉的内在基础。

这时候，我想起去年发生的一件事，当时，我和我家的猫在沙发里躺着，我们费了好大的劲才使身体舒展开。

我开始寻找紧张的部位，找到之后就试着让它们放松下来，可是，我做得还不到位，看来只有借助于设定情境、目标和行动，我才能完成这项工作。

于是，我开始集中精力设定情境：“有只大个儿的蟑螂正在地上爬，得赶快拍死他。”

我把想象中的蟑螂拍死了，随后，我发现自己果然不再紧张了，如果我还紧张，就不可能对虚构出来的东西有任何感觉。

看来，当技巧和控制力失灵的时候，我的本性和潜意识发挥作用了。

当着上千名观众的面，我决定使用这个方法。

我应该采取主动，想想自己该做哪些动作，比如说，作为一名守卫，我在站岗和巡视的时候应该是怎样的状态？我对自己今天的表现很满意，要知道，我以前可从没在公开演出时集中精力想这些。

我把想到的动作一一罗列出来：

一、我没什么要紧的事，所以走路的轨迹可以是直线，至于步伐的节奏，可以在心里选定一首曲子或者一首诗，按照那个节拍走。

二、应该设定一条路线。

来回巡视的时候，应该用余光瞄着市长办公室前面的楼梯，因为来找市长的人很多，那些人经过岗哨之后都要上那座楼梯。

三、这个守卫可以是很不负责任的，一有机会就偷偷溜走，也可以是特别把自己当回事的那种，比如在巡逻的时候故意让自己很显眼，对来访的人盘查得非常严格，以显示自己尽忠职守。

四、在监狱的围墙外面时，我可以找个没人的地方掏出烟斗，抽几口烟。

五、抽完烟，无意间看到一只小昆虫，我可以逗弄它一阵，然后再把它放飞。

六、离家在外的人都会思念家乡，惦记家人和家里的房子、农活。

我饰演的守卫也应该跟那些离乡背井的战士们一样，所以我觉得有个动作一定不能忽略，那就是呆呆地站在围墙边，一边晒太阳，一边想心事。

当我真心想做这些动作的时候，本性和潜意识便主动发挥作用，把那些影响真实感的、毫无意义的紧张情绪消除掉了。

不过我必须加强自我控制，并牢记伊万·普拉托诺维奇说过的话——配角和群众演员不能太显眼，否则会吸引观众的视线，影响主角的表演。

可是我接下来该做什么呢？这时我才意识到自己一直忽略了角色的内心活动，而伊万·普拉托诺维奇居然允许我在这种状态下登台表演，这太让人费解了。

要是阿尔卡奇·尼古拉耶维奇在的话，他肯定不能容忍这种敷衍的态度。