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改掉男孩挑食的坏毛病（第1页）

改掉男孩挑食的坏毛病

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挑食是指偏爱吃某一种或几种食物，而挑剔大多数食物。

男孩长期挑食，会导致营养不良、免疫力下降、身形瘦小或肥胖，出现“偏食症”

，这些都非常不利于男孩的生长发育。

父母要耐心教导男孩改掉挑食的毛病，养成良好的饮食习惯。

合理膳食可以为男孩的身心发育提供充足的营养，提高男孩的抵抗力和身体素质。

在纠正男孩挑食的行为之前，父母首先要分清楚男孩是阶段性生理挑食还是已经形成了挑食的毛病。

2岁以后的男孩由于自主性萌发，他们开始挑选自己想吃的食物，很多男孩倾向于吃自己曾吃过的食物，对新食物拒绝尝试。

这其实是人在进化过程中产生的一种自我保护的心理机制—“熟悉的更安全”

，这样做可以避免男孩误食有害的食物，这种挑食行为的持续时间因人而异。

3岁左右的男孩会因为身体的生长速度减慢，降低对食物的需求，从而出现挑食的情况，比如对某一类曾经非常爱吃的食物，突然一口也不肯吃了。

这一时期的男孩其实对大多数食物还是保持接受的态度，父母不用太担心，只要保证营养均衡，一般不会影响男孩正常的生长发育。

以上两种情况都属于阶段性生理挑食，一般会自行消失。

如果男孩已经形成了挑食的毛病，父母就要搞明白男孩挑食的原因，从而帮助男孩加以改正。

男孩挑食的原因大致有以下几种。

一、过早地让男孩接触重口味食物

我们都有一种感觉，吃过糖再吃甜的水果，水果的味道会减淡很多。

同样道理，在男孩小时候给他吃口味过重的食物，男孩就会对味道清淡的食物不感兴趣。

比如喝甜水后，不愿意喝白开水；吃放盐多的饭菜后，不吃口味清淡的饭菜。

但是摄入过多的糖分和盐分都会给男孩的身体造成负担，影响男孩的健康发育。

所以男孩的饭菜一般应和大人的分开做，或者大人迁就孩子的口味，以清淡代替咸、香、麻、辣，保护男孩的味蕾，避免男孩以后养成挑食的毛病。

二、家庭成员的不良影响

如果家里有人吃饭喜欢挑三拣四，也会影响男孩的饮食习惯。

俗话说“学好难，学坏易”

，男孩看到有人“特立独行”

，不知不觉就会被影响，养成挑食的习惯。

所以家长在饭桌上要避免挑肥拣瘦，不说饭菜做得不好、不合胃口等挑剔的话，不要变成引导男孩挑食的负面榜样。

三、吃太多零食

零食中含有白糖、果胶等很多香甜物质，男孩往往会被这种香甜的味道吸引，无法抗拒零食的**，但是吃零食太多或餐前吃零食都会降低男孩的食欲，男孩吃饭时就会挑挑拣拣，不好好吃饭。

众所周知，零食的营养成分并不全面，并且含有许多添加剂、防腐剂、色素等有害物质，经常吃零食会影响男孩的身体健康。

四、饭菜不合口味

父母常会按照自己的喜好和习惯烹饪食物，男孩的味蕾很敏感，可能会排斥洋葱、大蒜、生姜这些刺激性配料，所以父母做饭时也要注意男孩的饮食偏好。

另外，父母还可以变换花样，尽量为男孩提供可口的食物，保持新鲜感可以让男孩更有食欲。

对于不能一下子接受新食物的男孩，父母可以少量、反复地给他提供这种食物，一般反复尝试数次后，男孩就会愿意接受新食物。

五、不好的进食习惯

有的父母为了让男孩好好吃饭，喜欢用给男孩看动画片的条件引诱孩子。