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良好生活习惯的养成（第1页）

良好生活习惯的养成

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每逢夏日，街边“撸串”

成了现代人喜欢的休闲方式。

几个朋友聚在—起，一边品尝着烤肉啤酒，一边天南海北地神侃，直到凌晨才各自散去。

人与人之间相聚小酌固然没错，但不加节制地消费健康却容易带来一系列问题：由于暴饮暴食，或是吃了太多不新鲜的肉类食品和海鲜，第二天就可能出现肠胃不适的症状。

而睡眠的严重不足，不仅会影响到工作和生活状态，也会造成悲观抑郁、焦躁易怒的情况，甚至会引发心脑血管疾病。

“生物钟”

是生物体生命活动的内在规律，调节着机体各项功能的正常运转。

好的生活习惯，有规律的作息时间，能够提高人的工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防各种疾病的发生。

反之如果生活不规律，人的身体就会感到疲惫不适，精神就会萎靡不振，在严重损害健康的同时，自然也不会有好的心情。

因此，改善我们的心理状态，首先就要有好的生活习惯。

保证充足的睡眠。

“夜猫子”

已经成为现代人的“时尚标签”

。

但睡眠不足，对身心健康会造成严重的危害。

一般来说晚上十一点前就应该入睡，最好不要超过十二点，同时成年人应该保证每天七到八小时的睡眠时间。

饮食要有节制，注意营养搭配。

一日三餐是我们每天体力和精力的重要来源。

很多白领有不吃早餐的习惯，长此以往不仅会影响肠胃功能，精神状态也会受到影响。

要健康饮食，吃得科学，吃得合理，才能增强体质，有效抵制疾病的侵犯。

每天要留一些放松休闲的时间。

不管工作有多忙，生活有多累，都要留出一点时间来放松自己的身心。