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方法6 把握自己的行动彻底消灭盲区行动记录表（第1页）

方法6把握自己的行动，彻底消灭盲区【行动记录表】

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①准备一本手账，在上面写好自己接下来的计划

最好是那种有垂直型时间轴的手账，能够将未来一周七天、每天24小时的时间安排都记录在同一页内。

②在未来的一周内，记录自己的行动

如果是最后放在一起写，很可能会因为间隔时间太长而不小心搁置下来。

为了能够在开始或终止某项行动时立刻将时间记录下来，我们应该随时做好记录的准备，比如可以将记录表随身携带。

③将自己的计划和实际的行动记录进行对比

将计划和行动记录进行对比

将计划和实际的行动记录进行对比，发现自己的计划不够明确。

做计划的人有很多，但是记录自己行动的人却很少

行动记录表，正如其名，就是一种记录自己行动的方法。

有的人可能会问，我们明明知道自己做了些什么，为什么还要特意去记录下来呢？

但其实，我们并不像自己想的那样了解自己的行动。

人的注意力总是会被一些特别的事物吸引，而那些平淡的日常琐事则会被我们在无意识间处理掉，往往留不下什么印象。

大家可以试着凭借记忆来写一写自己在过去的一周中做过哪些事情，然后一定会惊奇地发现自己的记忆竟然如此模糊不清。

大部分人其实根本不知道自己在哪些事情上花费了时间，只会感觉每天都过得忙忙碌碌，因为时间不够用而焦虑不堪，还没有回过神来，一天就这样结束了。

做计划的人有很多，但是记录自己行动的人却很少。

换句话说，很多人都只会考虑“自己应该做什么”

，然后制订计划，写下日程安排。

而最终的结果，往往是被现实击垮，惨遭失败。

减肥失败的人，通常是连自己的准确体重和日常饮食习惯都没有把握清楚。

而在时间管理上失败的人，往往也是不了解自己平时都将时间用在了哪里。

只有搞清楚自己将时间用在了哪里，才能制订出更加实际可行的计划和日程安排。

因此，在进行时间管理时，最重要的就是将思维从追逐理想的“我要做什么”

模式转换为扎根现实的“我在做什么”

模式。

只有做好记录，才能着手改善

除了帮助我们清点自己手头的时间资源，让时间管理变得更加切实可行以外，行动记录表其实还有别的作用。

它原本是行为疗法中让患者进行自我监测[25]的方法之一。

在自我监测的过程中，我们可以将自己的行动、认知和感情记录下来，然后减少那些需要控制的行动和认知，或增加某些行动，养成习惯。

也就是说，记录的过程本身就可以帮助我们改善自己的行动。

这种自我监测之所以能够产生效果，是通过下列的几种机制。