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当然不需要东西辅助也有能练力量的，那就是俯卧撑和仰卧起坐，这些等会直接教就可以了。

说完话，沈令月和徐霖专心跑步。

二黄也跟在队伍旁边，沈令月冲它叫一句道：“二黄！

冲！”

二黄听到这话，立马加快速度直蹿到队伍前方去，距离拉远了停下来回过身，伸着舌头摇着尾巴看着后头的人：“汪汪！”

居然被一只狗给挑衅了，岂能服气？

大家“哟呵”

一声，也立马加了速，追着二黄而去。

十圈跑完，所有人都累得哈哈喘气。

跑回到二堂的院里，站也都站不住了，有些人直接坐在地上，有的甚至直接躺在了地上。

沈令月肉体凡胎也累。

喘着气道：“不要立马停下，对身体不好，都起来，慢走，快点！”

听了这话，坐下躺下的又都站起来慢走。

沈令月这又喘着气问旁边的徐霖：“感觉怎么样？”

徐霖缓了一会道：“感觉还行。”

沈令月笑出来，给他竖了个大拇指。

沈令月自己那游走于浑身的气力，不是自己练出来的，而是穿越之后随身获得的，不然的话，不知苦练多久才能有。

跑完了步缓过了这口气，沈令月继续带他们做接下来的训练。

俯卧撑和仰卧起坐是最基本的，之后便也是试着举石锁和石担子。

重量自然是在力所能及的范围之内，以后慢慢加重。

训练完一个时辰，天也完全大亮了。

沈令月把人集中到一处，给他们发了衙役当差穿的皂服，又把他们分成四个组，一个组留在县衙随时等候差遣，另三个组则划分城内地界，出去到外面巡逻维护治安，四组的任务要按时轮换。

领了皂服也领了任务，大家各找地方梳洗更衣。

沈令月和徐霖也是一身汗，自是回内宅去。

梳洗好之后喝水解渴。

沈令月看着徐霖问：“真的还行吗？”

徐霖道：“我虽不及你的身手，但好歹是个男人，总不能跑个步举举石头，就倒下了。”

沈令月笑着点头：“那就好。”

徐霖不多说这茬，又问沈令月：“你说要让工房在后花园做什么？”

提起这个，沈令月忙起身道：“我去拿纸笔来。”

拿了纸笔来，沈令月抬手磨墨。

磨好墨，执笔在纸上简单画上几道杠，“就是这个，一个是单杠，一个是双杠，用来练力气也是很方便很好使的。”

徐霖拿过纸来，看着问：“怎么用？”

沈令月这便又起身，动作配合语言，跟他解释了一番。

徐霖听完点头说：“你选进衙门的那些个人，个个都人高马大的，就这几根棍子立在地上，能撑得住吗？”

沈令月回到桌边坐下来，“立不住的话再做点支撑？”

徐霖伸手拿起笔，打算在纸上画几笔，结果笔尖快要落到纸上的时候，停了好半天没有落下去。

沈令月以为他是在思考要怎么画。

看一会突然发现，他拿笔的手在抖，笔尖自然也在抖。

沈令月是想忍住的，结果越忍越想笑。