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19第 19 章（第2页）

关于锻炼这方面的事情，周行可以说是很有经验，见顾修感兴趣，跟着聊了起来。

顾修这个人其实不是很爱运动，也没有刻意锻炼过体型，他身上没有多少肌肉。

顾修的体型之所以还不错，是纯靠饮食控制的。

一方面是因为他本身食量就不大，另外一方面也是他胃不太好的缘故。

他曾经患过胃病，吃太多食物会对他的胃产生比较大的负担，因而他吃饭的时候会刻意控制着。

久而久之就形成了习惯，在这样的情况下，他自然也就没有了发胖的可能性。

于是他的体型保持的，一直以来看着还不错的样子。

不过这段时间因为腿上受伤不良于行，再加上周行的厨艺的确是不错，他每日里运动量减少，吃的伙食还好，于是可以看出他比来的时候略微多了些肉，能够看出体重应该是有所上升。

不过他本身有些太瘦了，即使略微长了点儿肉现在看着也不显。

顾修看了看自己的肚子，又看了看周行的腹肌，有些怀疑自己如果真的在周行这里待上两三个月的话，他会发福。

周行大概给他介绍了一下自己的锻炼方式，他每天早晨差不多五六点的时候就起床了，起床之后他会先绕着附近跑上一圈。

顾修：“一圈？”

“嗯，大概十公里左右，而后再开始做其他事情。”

周行这些天差不多是跑完就开始做早饭，剩下的时候忙些其他的事情，倒没太把锻炼放在心上。

不过即使如此，他偶尔也会进行一些力量训练。

因为更喜欢户外运动，所以他这里没有跑步机什么的，但一些小型的锻炼用具还是有的。

“我现在这个状态，你觉得有什么比较适合我的运动吗？”

周行看着顾修道：“你现在有些太瘦了，锻炼肌肉除了补充蛋白质和控制饮食、增加锻炼量之外，其实还有一种方法就是先增重，而后把增重出来的部分锻炼成肌肉……”

顾修对于增重心里边多少有些排斥，而且说实话就他这个食量，虽然说他现在体重呈现出上涨的趋势，也不太可能说是真的长太多。

周行说完之后也觉得这个方法对于顾修可能不太适合，主动转移话题道：“你现在刚开始可以进行一些轻松的局部锻炼，等到脚彻底痊愈之后，再开始一些大运动量的全身型锻炼。”

顾修点了点头。

周行是很支持顾修锻炼锻炼身体的，锻炼身体一方面可以让身体变得强健，远离疾病；另外一方面也可以帮助缓解情绪。

当身体陷入极度疲惫状态的时候，精神也会跟着放松下来，在这样的情况下，人会睡得很沉，人的精神状态也会得到很大的缓解。

周行想了想，拿了两个哑铃过来。

顾修：……

周行挑选了几种适合顾修现在这个状态做的运动，开始的时候他帮着顾修调整动作，后面的时候就陪着顾修一起做起了运动。

事实证明顾修在这方面还是很有自知之明的，那两个哑铃他果然到最后也没能用上，主要是他不需要增加负重，仅仅是跟着周行做了一遍，就已经是累的不行，身上肌肉酸痛。

顾修做完之后就躺在地上不动了。

周行笑着拉他，“刚做完运动别躺着，起来活动活动。”

顾修躺在地上一动不想动，完全一副死狗状。

周行蹲下身子，俯身看着他笑道：“你再不起来我动手了啊？”