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第41章 第一步修炼（第3页）

而后有容轻轻摇头：“我下午还有药材没有炮製完毕，就不出去了。”

“我有人陪。”

添夏则说道：“金刚叔家的候大丫今天得了一天『授衣假，我俩约好了一起。”

“行吧。”

许尘頷首。

“哥。”

这时，在前院和弟子们吃完大锅饭的许飞来到了小院。

“我来陪哥练功。”

“好，一起。”

许尘回应著从躺椅起身。

兄弟二人来到了小院中央的空地，隨后一起开练五禽戏。

不过他们所练的五禽戏並不相同。

许飞练的是虎、鹿、熊、猿、鸟的华佗五禽戏，作用是舒筋壮骨。

而许尘练的则是道家五禽戏，也叫道家五行气功。

其动作为龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形，作用是强壮五臟。

靠著这套气功，再结合许尘用气不断供养，这才令他可以这么快便將衰竭的五臟补好。

练了能有一炷香的功夫，许尘便肌肉酸痛地缩回了躺椅。

而许飞则坚持练满了半个小时，隨后又转为练许尘的道家五行气功。

半个小时过后，许飞又开始练易筋经。

练武时间结束，许飞告辞回去了前院。

许尘则小睡了半个时辰，隨后起来接著练功。

自从调理好了五臟，许尘便开始正式重踏修炼之道了！

以期能够早日补完他那畸形的阴神。

普通人修炼第一步——筑基！

意指將身体和精神调整至最完美的状態，为接下来的练气打基础！

筑基最好循序渐进！

普通人可以从第八套广播体操开始，练至跳完了整套体操之后，还能余力甚多而气不喘，那就算圆满了。

圆满之后开始早练八段锦，午练华佗五禽戏，傍晚站桩。

八段锦疏通经络，並配合呼吸法以肺经壮肾经。

五禽戏强身健体、益肾固腰。

桩功则稳固下盘！

双腿练的越有力，那么就越壮肾！

不过桩工切记要循序渐进，从最容易的桩功开始练起。

等这三种筑基功都有所成，练完还有余力了，就可以改换功法了……