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第九章谱健康健康的女人才能笑到最后2（第1页）

第九章谱健康———健康的女人才能笑到最后（2）

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让你的**美一辈子

**的美丽，也许无法用语言来解读，只能用心去体味。

从小到大，它是女性最好的朋友，更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。

**会随着时间的推移而发生变化。

因此，不同年龄的女性，面对的**问题也各不相同。

日前，美国《健康》杂志邀请诸多**健康专家，给出了针对性的建议，以帮助女性更长久地保持**健康与健美。

1.如果你是20几岁的年轻女孩

很多年轻的女生，每次月经前后都会出现**胀痛或**胀痒疼痛，**在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。

塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。

你可以这样做：

改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期**胀痛。

经常按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统。

按摩时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。

然后用手指将**按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止**不适症有极大的好处。

穿稳固的胸罩。

胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适。

2.如果你30岁

多数30岁女性的**外形仍然较好，且富有弹性。

但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。

怀孕时，**会逐渐变大，产后或哺乳后，**可能会下垂，罩杯也会减小。

这被称为“**衰老”

，主要是因为**不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。

为了让S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免**下垂。

最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，**会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。

若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。

白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。

在35岁～40岁之间，女性应做一次全面的**X线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。

3.如果你40岁

步入40岁，**中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。

此时，女性最需要关注**囊肿。

幸而，这些肿块大多无害，也不会增加患乳腺癌的风险。

站直了，是这一年龄段女性“健乳”

的好方法。

随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时，习惯性向前倾。

不少人戏称“胸部都快垂到肚脐了”