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第七章 心态细幸福女人的源泉（第5页）

（1）客观地看待自己，正确地认识、评价自己。

不仅要如实地看到自己的短处，同时也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处就否定自己的过人之处。

（2）学会正确地归因，不能因一次失败，就认为自己能力不行。

殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

（3）提高自信心。

当你准备做一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能做好。

但在具体操作时，还应考虑可能遇到的困难。

这样即使失败了，也会因有事先的心理准备而不至于感到过于失落。

（4）体验成功。

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

（5）运用积极的自我暗示，当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行”

“别人能成功，我也能成功。”

从而增强自己改变现状的信心。

（6）建立新的兴奋点。

当自己处于劣势或面对自己的弱项时，可通过有意转移话题或改做其他的事情来分散自己的注意力。

可将注意力转移到自己感兴趣的活动中去，淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张心情。

（7）正确地补偿自己。

为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。

知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。

二是扬长避短。

（8）注意自我激励。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。

因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。

（9）选准参照系。

在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事作比较。

否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了会产生自卑感。

与人比较时要讲究“可比性”

，即选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”

。

总之，中年女性要振奋精神，开发潜能，自强自立，直面人生，树立“我就是我，这就是我”

的自我定位。

一个人容颜退色和衰老，有心理因素的潜在作用，并且这个作用还十分强大。

生活中人们常说“经历坎坷的女人老得快，爱操心的女人老得快”

，说的就是这个道理。

只有充满自信，保持心理健康，才能真正地帮助女人跨越年龄、容貌、形体等客观条件的局限，青春长驻。

从本质上说，女人的自信是一种心态，然而在陌生男人的眼中，这种心态是显现于外的仪容、举止与处事方式。

一般而言，内在的心态是根本，但内在是不易改变的，需要一个循序渐进的过程。

而外在的仪容仪表则是较容易变化的，往往能起到立竿见影的效果。

因此，我们提倡由外在的改变入手，透过改善女性的外表和举止来重塑女性的迷人风姿，进而提升女性内在的自信心，充分展现女性在陌生男人眼中的诱人魅力。