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第九章挫折失败不怀旧 痛苦再多希望留2（第7页）

小方法80：这点痛算什么？

你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。

人生不如意，十之八九。

人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。

痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。

痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

有一位刚刚踏人歌坛的歌手，当他将自己精心制作的录音带寄给一位有名的制作人之后，便开始每天守候在电话机旁边等待回音。

第一天，这位歌手满怀希望，在等待的过程中，始终保持着极佳的情绪，并且与人大谈他未来的音乐抱负；到了第十七天时，因为情况不明，他的情绪开始起伏波动；接着，在第三十七天，他因为对前程感到了忧心，情绪便显得十分低落；到第五十七天，他的情绪已经糟糕透顶，他认为自己的希望落空了。

没有料到，此时电话铃声突然响起，他立刻拿起电话，想也没想就对电话那头的人破口大骂。

最后对方告诉他：“我是收到你录音带的制作人，不过你似乎并不乐意接到我的回电，那么我很遗憾地告诉你，我们双方应该不会再有合作的机会了。”

仅仅几十天，这个歌手就经历了情绪的高低起伏，“你现在是欢喜悲伤，还是一点儿也不知愁?”

这是歌手李宗盛曾经演唱过的一首歌曲中的歌词，它说明了人们的情绪会不断地变化，甚至会在某一段时间内，经历喜怒哀乐等多种情绪。

心平气和、轻松愉快。

有人询问一对结婚五十年的老夫妻，是否有维持婚姻幸福的秘诀。

老先生回答说：“我跟我妻子结婚的时候有一个约定，那就是当她有烦恼时，她可以告诉我，而如果我对她有所不满，我就要出去散步，我想我们婚姻美满的主要原因．就是因为我大部分的时间都是在户外度过的!”

你可以在感觉情绪不佳时，学习故事中的老先生出外散步；也可以拿着一个软软的枕头，走进一个能让你独处几分钟的房间，做个深呼吸，再用枕头盖住你的脸，尽情地大声尖叫或者怒吼，如此一次一次地重复，直到你感觉所有的情绪都已经释放出来才停止；接着，你静坐片刘．并且开始集中你所有的精神，好好感受解脱压抑情绪的感觉。

你可以带着高昂的情绪开启一天的序幕，想着：“又一个好日子要开始了。”

你还可以替自己立下一个目标，比如，在上班的途中微笑五次，或是早晨起床后沐浴一下，让自己身体舒服起来。

用一种积极而轻松的表情开始每一天，日子会过得比较愉快。

有一些情绪宣泄后，并不会产生后遗症，比如欢喜、兴奋、开心；有一些则会导致后患无穷的局面或者结果，比如愤怒、冲动、暴躁。

当我们知道如何调节负面情绪时，就不会因为一时的情绪失控而产生不良的结果，我们便能够经常保持愉悦的心情，从而成为一个能够管理情绪的快乐人!只要你能随时提醒自己，鼓励自己，就一定能够经常保持好情绪，从而使坏情绪不会经常来打扰你。

面对伤痛，我们应该如何摆脱呢？

在这个世界上，不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道了歉，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受。

还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”

。

想到心情不好心情就会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。

早晨醒来不要恋床，醒了就起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想像成一个快乐的小天使。

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

活动一下身体的大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行。

做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”

。

将注意力集中到一些日常物品上。

比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

点燃一些香料，微微吸收它散发的芳香。

闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。