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学习要有专注力和定力（第2页）

实际上，这是潜意识消极暗示的结果，总是在心里对自己说：“我怎么就集中不了精神呢？”

结果就真的集中不了；相反，如果告诉自己：“上课了，我要集中精神了！”

那么，就可能很快地进入状态。

因此，家长应教孩子多给自己积极的心理暗示。

4．积极行动

当老师开始讲课了，有的孩子还没找出来书本，在这样的状态下让他快速集中注意力是不可能的。

注意力有赖于积极行动的引导，铃声一响就应回到座位上，并立刻找出本节课要用的书和资料，迅速看一下老师要讲的内容，哪些是重点，哪些自己理解有困难，这些问题会促使孩子专注起来，在老师开讲后便能全神贯注地投入学习。

5．把注意力集中在老师身上

若是在课堂上，能快速收起玩心、集中注意力的最简单方法就是让孩子的注意力快速集中在老师身上，让老师牵着孩子的精神走，随着老师的讲授思考，自然而然就进入到了专心学习的状态中。

尤其是某些授课风格幽默的老师，更容易吸引孩子们的注意力，而对于孩子们来说，这无疑是个不用费太多力气的讨巧办法，值得一试。

6．适当的压力

我们常说“化压力为动力”

，这是有道理的，完全没有压力的状态，势必带来散漫；适度的压力，则会带来高度的注意力。

如果孩子习惯上课听60%，家长可以拜托一下老师，多给孩子一些课堂提问；又或者，在孩子做家庭作业时采取一些监督措施。

7．让孩子多做一些有时间限制的事情

我国年轻的数学家张广厚、杨乐小时候都曾经用快做题的方法，严格训练自己的注意力。

在一定时间内，快速完成一件事，对精神集中状态要求极高，这是很好的提高注意力的方法。

这里给家长介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

在一张有25个小方格的表中，将1~25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7~8岁儿童按顺序找到每张图表上的数字的时间是30~50秒，平均40~42秒；正常成年人看一张图表的时间是25~30秒，有些人可以缩短到十几秒。

家长可以帮孩子多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信孩子的注意力水平一定会逐步提高。

8．教孩子不要在难点上停留

很多时候，孩子对自己理解的事物、有兴趣的事物，会比较容易集中注意力。

反之，如果缺乏兴趣且又缺乏足够的了解，就有可能分散注意力。

因此，家长应该引导孩子在遇到自己不理解的问题，即难点时，不要有过多的停留，这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲，慢慢地就会理解了。

如果还是不理解，等课后再请教老师也不迟。

如果这个时候就被难点挡住，进而对之后的内容望而却步，就不可能做到专心致志。

9．要静下心来

静下心来是学习的第一步，也是成功的第一步。

良好的学习定力从“平静的心”

开始，只有静下心来，孩子才能专心致志地学习，也才有可能学而有效。