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抑郁把你带入黑暗（第1页）

抑郁把你带入黑暗

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说起“抑郁症”

这个概念，许多人都很难解释清楚，可是一提起“郁闷”

这个词倒是耳熟能详，连几岁的小孩子都会讲。

其实，“抑郁”

和“郁闷”

有着相近的意思。

抑郁是一种消极而低落的情绪，人置身其中就仿佛处在阴暗的围墙之中，无法体味到开朗、洒脱、豁达的人生境界。

一个人若想成就大事，就必须从抑郁中走出来。

若想改变某些人容易愤怒或急躁的性格，不是十分困难，但是想改变他们抑郁的心理却不是很容易。

因为抑郁代表一种消极的意识和自我折磨的心态。

情绪控制能力不高者，很难走出抑郁的阴影。

抑郁与伤寒和流感不同，抑郁瓦解了人们的意志，消耗了人们的精力。

它不是单一的病症，它有很多种类型，其病因也各不相同。

一些人的抑郁是由家庭、人际关系或与社会隔绝等问题所造成的；另一些人的抑郁似乎与他们早期苦难的生活经历有关；还有一些人的抑郁与遗传有关，使得他们具有抑郁的易感性；更有一些人其抑郁根源于某些生活上的事，诸如失业、住房、贫穷或重大的财产损失问题。

当然，人们或许有其中一种或多种问题，因此毫不奇怪，我们对付抑郁，需要各种治疗方法和手段，不过对一个人有效的方法或许对另一个人无效。

因此，只有从你的实际情况出发，才能得到彻底的恢复。

如果你想摆脱抑郁，改变你的命运，那么不妨根据你的情况，试试以下三种方法。

1．合理安排日常生活

抑郁的人对日常必须参加的活动会感到力不从心。

因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。

以卧床为例，如果躺在**能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。

但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。

他们躺在**，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式，因为没有应当做的事。

我们会为这种逃避而感到内疚、自责。

床看起来是安全舒适的地方，然而，长此以往，我们会更加糟糕。

因此，最重要的是，努力从**爬起来，按计划每天做一件积极的事情。

有时，一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你这个懒虫，你怎么能整天躺在这呢？”

其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受**的时光，每周至少一次，你可以躺在**看报纸，听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。

你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”

，而是鼓励自己起床。

因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。

2．换一种思维方式

对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。

尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。

如果你的腿断了，你将会逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。