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让孩子养成良好的饮食习惯（第1页）

让孩子养成良好的饮食习惯

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孩子由于年龄小，不懂得控制自己，这就需要妈妈们花一定的时间和精力去帮助孩子养成一些好的饮食习惯。

对于妈妈来说，辛辛苦苦准备好了一桌丰盛的饭菜，而孩子却皱着眉头，这也不想吃，那也不感兴趣，妈妈肯定会感到很失望。

而且，最让妈妈揪心的还是孩子的身体健康问题。

挑食、偏食不仅会使孩子营养失衡，留下健康隐患，还会影响他的智力发育。

因此，纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，是妈妈必须认真对待的重大课题。

瑶瑶今年六岁了，小时候她吃得白白胖胖的很招人喜欢，可近两年来，她变得非常挑食。

吃饭的时候，她总喜欢在菜里翻来翻去，吃肉的时候，上面有一丁点的肥肉她就会吐出来。

像西红柿、芹菜这类营养丰富的蔬菜，她吃了还会反胃。

有一天，妈妈买来青菜给瑶瑶吃，并告诉她：“瑶瑶，多吃点，这青菜既有营养又好吃。”

没想到瑶瑶大声叫道：“你不知道我最不喜欢吃青菜吗？”

奶奶见状，笑着对她说：“瑶瑶不爱吃青菜，我知道乖孙女最喜欢吃鸡腿了。”

说着，就夹起一只大鸡腿给瑶瑶。

结果这顿饭瑶瑶一口青菜也没吃。

有时候，饭桌上没有瑶瑶喜欢吃的菜，她就说心情不好，不想吃，因为怕她不吃饭会肚子饿，所以妈妈经常为她预备着各种口味的零食。

和同年龄的孩子相比，瑶瑶的脸色没有应有的红润，体质也明显偏弱，动不动就发烧感冒。

她每次吃饭时的样子，简直像是在受罪。

有时候甚至为多吃一口饭还要提条件，就好像是在为妈妈吃的。

在现代家庭里，由于妈妈的疏忽，很多孩子都会出现像文中的瑶瑶那样的情况。

比如有的孩子喜欢吃甜食，有的喜欢吃辛辣的，有的只喜欢吃荤，有的只喜欢吃素。

无论孩子饮食偏向哪一种，都是不对的。

因为只有不偏食，不挑食，合理搭配饮食，才能吃得营养，吃得科学。

孩子过分偏爱甜食对身体有害。

从小偏爱甜食的孩子往往反应能力较差，这是因为孩子脑部的正常发育需要充足的蛋白质和维生素，而甜食会降低食欲，减少孩子对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育；过分食用辛辣的食物容易刺激肠胃，引起肠炎或胃部的不适；只吃荤或只吃素食都不能满足机体对各种营养素的均衡需要。

孩子由于年龄小，不懂得控制自己，这就需要妈妈们花一定的时间和精力去帮助引导孩子养成一些好的饮食习惯。

有时，也应试点强制措施，但不应该打骂。

如果发现孩子挑食，千万不要用打骂、不给饭吃等极端手段来惩罚孩子，这样的方法只会适得其反。

正确的方法是给孩子讲道理，告诉他为什么不能挑食、偏食。

比如妈妈可以这样说：“你看，妈妈种的**如果只给它浇水，不给它施肥，它的叶子就不会长得这样水灵，而是干巴巴的，它开的花朵也不会这样鲜艳，而是又小又没有生机。

人也一样，如果你总是偏食、挑食，身体就会因为缺乏营养而长得像‘豆芽’，而且极容易生病。”

相信妈妈如果能耐心地用诸如此类的实例来教育孩子，孩子就会逐渐改掉挑食的毛病，养成良好的饮食习惯。

帮助孩子克服挑食的坏毛病，好妈妈具体应该怎么做呢？

1.控制孩子吃零食的数量

许多孩子食欲不佳的主要原因在于吃零食太多。