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办公室健身秘诀（第1页）

办公室健身秘诀

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在办公室里健身，头儿会生气吗？不，不会的。

只要你不是把办公室当成健身馆，在不影响别人的前提下适当地做做健身，老板不但不会反对，而且应当支持的。

想一想，老板是需要一个精力充沛的下属，还是一个病蔫蔫的员工？

1．脸部运动

工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。

每次张合约1分钟左右，持续50次。

脸部运动不仅可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”

，使头脑清醒，而且能保持面部肌肉不松弛。

谁都知道，脸部肌肉不松弛，对于我们女性有多重要。

所以，建议你还是多做这项运动。

不过做这项运动时，最好用报纸遮住点儿。

2．练眼

在做视力集中的工作时，每隔半小时最好远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可让眼珠上下左右运动。

这样做有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

眼睛可是心灵的窗户，要想让眼睛秀美，别让眼睛疲劳才是真的。

否则，眼大无神，光有一双类似金鱼的大眼，却无神无光，岂不是白让这扇窗户立在那儿。

3．扯耳

先左手绕过头顶，以手指捏住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，以手指捏住左耳尖，向上提拉14下。

这种简单的锻炼可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

古人们其实早就知道这种连开会时都能做的小锻炼。

别看这个运动的动作并不大，可小小的耳朵有49个穴位，连着十二经脉三百六十五络呢！

只要对它进行扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等“手段”

，它对人健康的回报可大呢。

4．梳头

用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头形梳到耳上及耳后。

时不时这样梳头10~20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

要想让自己不做出“脑残”

的事，大概这种健身锻炼是不可少的。