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通便排毒法（第1页）

通便排毒法

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在正常情况下，人体每天吃进去的食物经过消化吸收之后，食物的残渣通过大便排出体外，维持人体正常的新陈代谢。

如果大便在肠内停留时间过长，秘结不下或解而不畅，并停留2天以上，则被认为是便秘。

大便秘结就会产生“留毒”

，以致胃肠不清，气血逆乱，功能失调，导致早衰，轻则致病，重则丧生。

据国内外研究有关人体衰老的学者认为，衰老是由于人体在自身代谢过程中，不断产生有害于人体的毒素，这些毒素逐渐使人体发生慢性中毒而导致衰老。

食物残渣久滞肠道，并在肠道发酵腐败，产生毒素，这些毒素被肠壁吸收，进入血液，可造成人体自身中毒，从而引起脏腑衰老。

所以，采用通便排毒法能及时地把粪便排出体外，能够缩短有害毒素在肠内的停留时间，也就大大减少了肠道对毒素的吸收。

故通便排毒对延缓人体衰老有很好的功用。

食物在肠道内滞留时间过长，会使肠道内厌氧细菌增多，且饮食中的高脂肪成分在肠道内还可能被分解转化为致癌物，这些致癌物质易使结肠道发生结肠溃疡、结肠憩窒及结肠肿瘤等。

如果常食用能加强肠部蠕动的天然蔬果等，就能促使粪便及时排出体外，从而减少粪便中致癌物质与肠黏膜接触的时间，预防肠道癌症的发生。

通便排毒法是采用按摩、或食用天然蔬果等方式，加快肠部蠕动，减少肠内容留物滞留时间，促使粪便正常通畅地排出体外，消除粪便毒素，达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的的一种排毒养生法。

1．饮食调节

饮食与大便通畅与否有密切关系。

随着生活水平的提高，各种精制食品越来越多，这些食品不利于肠道的蠕动，易造成便秘。

因此在日常生活中，应该让饮食多样化，以五谷杂粮为主食，蔬菜、水果为副食，肉蛋类为补充食品，做到饮食平衡。

多食蔬菜、水果有利于通便排毒，尤其是要多食海带、香蕉、芹菜、竹笋、苹果、梨等蔬果。

平时还要多喝开水，因为大便的质地与次数和饮水有密切关系。

当肠内的水分充足，大便就稀软便溏；如水分过少，大便则干燥硬结。

为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习惯。