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有关睡眠的几个误区（第1页）

有关睡眠的几个误区

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人的一生中几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，拥有一个健康美好的睡眠是许多人梦寐以求的事情。

睡眠之所以对人体相当重要，其原因就在于睡眠是人体的一个自疗过程，人在睡觉时，身体会产生一种激素，叫生长激素，它能帮助机体修复一切疲劳和被破坏的细胞，使人在第二天醒来后，恢复充沛的精力和体力去面对新的一天。

可日常生活中，却存在着对睡眠认识的几个误区。

1．晚上不睡觉，白天睡个够就可以了

这个观点是错误的，因为白天“生长激素”

是不工作的，它只在凌晨3点以后才开始工作，早上太阳出来它就会躲回去“睡觉”

。

因此长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒的生活的人，身体得不到修复，体力和精力得不到“补充”

，不但很容易苍老，而且抵抗力下降，很容易感染疾病：所以说，要尽量保持晚上充足的睡眠，否则白天不管怎么睡也补不回来。

偶尔熬夜为之无妨，但长期过着这种生活就会影响健康：

2．怕睡不好，早早上床等“睡虫”

这种方法也是不可取的，经验告诉我们，除非你真的很疲倦，否则不要在**白躺着，等“睡虫”

上门。

因为，越等人就会越焦急，反而会造成失眠；再者，不要工作到最后一分钟，然后马上睡觉，而是应该在睡前半小时让大脑先休息一下，养成良好的睡眠习惯。

同时，建议平时就减少影响睡眠的生活习惯，如喝咖啡、喝酒、抽烟，因为咖啡因、酒精和尼古丁都会干扰睡眠。

3．一定要睡足八小时，才算睡好

因为睡眠时间的长短是因人而异的，并不是绝对的。

有的人需要睡足八小时，有的人一天睡四五个小时就已经足够了，而婴儿一天需要有十多个小时的睡眠，老年人因为身体开始退化，生长激素无须“努力”

工作，因此睡眠时间相对会少一些，这是自然定律。