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中年人养生八忌（第1页）

中年人养生八忌

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中年人养生应注意以下八忌。

1．忌“痹”

不少中年人自认为身体健康，自吹与医药无缘。

其实，这种麻痹思想要不得。

据统计，在猝死者中，30~59岁的中年人占70.9%，而且40~59岁的中年人患癌症的趋势正在显著增长。

因此，中年人万万不可麻痹大意。

2．忌“馋”

少年长骨，青年长肉，中年长膘。

这是人体生长发育的规律。

中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。

同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

3．忌“懒”

俗话说，“树老先老根，人老先老腿”

。

人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。

这表明衰老已悄然来临。

为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。

适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

4．忌“劳”

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。

若超过了一定的限度，就会积劳成疾。

因此，中年人应牢记，不要劳累过度。

5．忌“欲”

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。

**过度，会伤神损寿，影响健康。

有的中年人靠“壮阳药”

以求无度**乐，这无异于自残。

6．忌“怒”

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。

因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。

应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”

。

7．忌“愁”

中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。

为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

8．忌“酒”

有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。

殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。

为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。