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如何让婴幼儿睡个好觉（第1页）

如何让婴幼儿睡个好觉

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“天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，过路君子念三遍，一觉睡到大天光。”

这样的字条，即使在21世纪的今天，我们仍能在一些小县城的电线杆上找到它的踪影，如何让“夜哭郎”

睡个好觉，靠“过路君子”

是不行的。

看了以下文字，相信对因有“夜哭郎”

而苦恼的家长有所帮助。

1．睡眠环境

让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。

被褥不要太软，而且透气性要好。

室内温度最好在摄氏20度左右，并要保证空气流通。

冬天可在中午较暖的时候，把宝宝抱离卧室后开窗通风。

2．调整生物钟

有些宝宝是“夜猫子”

，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。

其实几乎所有l~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，并不是您的宝宝特别磨人。

在正常情况下，他／她会慢慢自己调整过来。

对于大一点的宝宝，要适当控制他们白天睡觉时间的长短。

父母可以试着在白天宝宝要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可抱宝宝到外面走走，明媚的阳光和新鲜的事物会令宝宝多兴奋一会儿；或者，当宝宝睡到一定时间后就把其唤醒。

这些方法都可以减少在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了宝宝就会睡长觉了。

幼儿（多指1~3岁的宝宝）在白天应有足够的活动量，以免到了晚上仍然精力旺盛。

此外，父母应该配合一致，要求孩子在固定的时间上床，午睡的时间不宜过长、过迟，以便建立正常的睡眠规律，而且不要轻易变动。

3．建立正确应答

宝宝睡着后，每隔2~3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的表现，这是深、浅睡眠自然交替的结果。