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吃和喝是这样使你心情愉快的（第2页）

心情很压抑，最好马上吃点菠菜。

营养学家帕特里克·霍尔福特说：“菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。”

菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。

菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C。

5，当你昏昏欲睡时

如果此刻，你总想和周公相遇，但又有堆积如山的工作和学习，那么就吃上几个鸡蛋吧。

鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

6．当你愤怒时

因为堵车，或为了掉色的裙子，你是否容易感情失控？吃点瓜子吧，瓜子或许会让你口干舌燥，却不会让你火冒三丈。

因为瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

记住：瓜子壳不要乱扔。

7．当你焦虑时

身边的世界变化得很快，作为现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。

你可以在早上喝上一碗麦片粥。

燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。

血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

8．当你麻木时

你是否正感到麻木不堪？你是否已经处于被动甚至得过且过的状态中？如果你正处于这种状态，学会吃豆腐吧。

因为里面丰富的蛋白质会增加入的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。

9．当你紧张时

纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，34的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。