五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

暴吃族克制食欲的方法（第2页）

在情绪化食客的心中，自己是个需要被填满的袋子。

内心的空虚感让他们一直需要用吃来让自己感觉好一些。

在他们小时候，可能照看者习惯以食物来应对他们的任何不舒适，结果他们也学会以食物来安慰自己。

例如，正在逛街，却接到上司的一个电话，他在电话里对你咆哮。

怎么搞的？难道在下班时间里还要因为工作的事情而受训斥？你感到非常恼火，无意之中看到不远处有一家面包屋，便火速冲了进去。

在你动口大吃大嚼之前，有必要问自己一个问题：“我真的饿了吗？”

如果是，那就大吃一顿吧。

如果不是，就问问自己为什么要到处寻找吃的。

烦闷？好，去听听音乐，跳跳舞。

压抑？给朋友打个电话聊聊。

其实，不只是心情不好的人喜欢暴食，心情很好时，也有人喜欢暴食。

涨了工资，升了职位……等等好事，都有可能造成暴食的理由。

不管是基于什么样的理由，在你进食前，最好问一下自己是否真的饿了。

如果真的饿了，是否有必要吃那么多。

你应该在吃几口之后问问自己：“我现在满足了吗？”

答案如果是肯定的，那就放下筷子吧。

多年的习惯，要一下子改过来的确很难，也很残忍。

如果在情绪的支配下，实在忍不住要吃点什么的话，建议你尽量选择健康食品，如全麦面包、谷物制品、酸奶、金枪鱼罐头或瘦牛肉，这些食品可以帮助人体释放肾上腺素，有助于提高人的精力，缓解紧张情绪。

另外适量吃点黑巧克力，可以促进大脑分泌内啡肽，帮助改善情绪。