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更年期妇女的食物选择（第2页）

的作用。

女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效，虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

（7）甲鱼。

性平味甘，有滋阴作用。

清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”

。

故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸，月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

（8）鸭肉。

性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。

《别录》称它“补虚除热”

。

《随息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”

。

对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

（9）淡菜。

有补肝肾、益精血的作用。

《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”

。

清王孟英亦云“补肾，益血添精”

。

故对肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

（10）牡蛎肉。

性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”

《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”

。

崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”

。

所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。