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经常锻炼强体质（第2页）

3．注意体育运动的趣味性

孩子的体育运动应充满着趣味性，成为儿童快乐的源泉，家庭中要多安排一些游戏类的体育运动。

比如，“快乐的手指操”

“小兔采蘑菇”

等游戏，让孩子从这些游戏中体验到快乐，充分表现自己的游戏才能。

家长还可以利用孩子对武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰的崇拜心理，激发孩子的锻炼热情。

4．注意体育活动的渐进性

体育锻炼要循序渐进，不能一蹴而就。

比如，仰卧起坐、俯卧撑、跑步等活动项目，对于刚参加锻炼的孩子来说，一定要做到运动强度由小到大，运动时间由短到长，技术难度由易到难，这样才能达到增强意志力、锻炼好身体的目的。

5．注意体育运动的坚持性

家长应利用生理节奏的规律，在孩子大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶，要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼，锻炼时间也基本相同。

不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天，不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，形成孩子良好的运动“生物钟”

。

这样，天长日久，孩子锻炼的习惯就会逐渐形成。

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”

。

这是天底下所有家长都期望自己孩子能达到的一种理想的生活状态。

要达到这样的状态，需要社会、学校、家庭的共同努力。

家长的体育意识和行为直接影响孩子体育观的形成，孩子能否通过体育锻炼强身健体而成为一个终身体育者，家长起着重要的作用。

为了孩子能在充满竞争的学习生活中有一个良好的身体，家长在为孩子制定人生目标、制订学习计划时，别忘了在成长一栏中添上体育锻炼的计划。