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考试技能须掌握（第2页）

3．保持充沛精力

家长要指导孩子考试之前要注意用脑卫生。

通宵达旦开夜车不但对复习没有多少帮助，而且会使自己精疲力竭，影响考试；考前要求孩子要适当增加营养，多吃鱼、肉、禽、蛋和豆制品等含高蛋白高能量的食品，以补充大量脑力劳动带来的消耗。

同时要注意饮食卫生，预防各种传染病。

4．做好心理准备

在心理学上，动机和成就的关系成倒“U”

型，即中等强度的动机才最有利于成功，孩子过于紧张，动机太强的话，反而不利于考试的发挥，不容易取得好的成绩。

考试前通过一些心理辅导的方法，比如，暗示法、放松法、改变认知法、合理宣泄法等，让孩子听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等，可以使孩子处于既不放松也不紧张的兴奋状态，保持心情乐观愉快，做到轻松应战。

5．教会考试技巧，

考试前，家长要教会孩子一些考试技巧，比如，看卷方法、审题方法、答题顺序、检查方法和验算方法等。

可以让孩子做一套模拟试题，然后帮助孩子一起分析，什么样的题应该怎么解答等。

这样，既可以提高孩子的应试成绩，避免由于不知怎么答题而考出不理想成绩，还可以让孩子尽快适应考试环境。

6．注意考后辅导

孩子成绩出来后，家长要避免两种错误做法，一种是孩子考得好就一味表扬，给予大量的物质奖励。

另一种是孩子考得差就失望不满，甚至责怪、打骂孩子。

这些错误做法的后果，要么让孩子骄傲自满，要么使孩子自卑压抑，都不利于孩子心理健康。

正确的做法是，家长与孩子一起坐下来，耐心分析考试成败得失的原因，再根据原因，制定应对策略。

学习不是百米赛跑，而是没有终点的马拉松。

不管孩子考试成绩如何，家长都应维护好孩子的自尊，孩子自尊过高的时候适当开导，孩子自尊过低的时候适当激发。

只有与孩子一起理性地对待考试，保证孩子内心的平静，孩子才不会因为一点得失情绪跌宕起伏。

这样，无论考试成绩如何，孩子人生当中的每一次考试都会成为孩子成长的良好契机。