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§自律箴言（第1页）

§自律箴言

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人要自律，自律才能尊重自他。

一个懂得自律的人，必然也懂得安排自我的生活，日子必定能过得舒坦安乐。

在近代政治人物中，张群先生活了101岁，他作了一首《自律歌》，成为许多人奉行的“养生之道”

，在这里援引“自律歌”

其中两句话，提供作为大家的“自律箴言”

。

第一，日行三千步，夜眠七小时

“步行”

是体育界、医学界公认为一种接近完美的最佳运动。

有人到大陆探亲后发现，许多当地人的寿命都很高，因为他们习惯走路。

佛教所谓“佛地千步走，活到九十九”

。

经典也记载“经行”

有五种好处：能堪远行、能静思维、少病、消食、于定中得以久住。

走路就是走向健康之道。

睡眠可以使身心凝定沉静，恢复身心精力与消除疲劳。

但是，如果怠惰放纵，耽于睡眠，反而让人昏昧不觉，提振不起精神来。

因此，一般人的睡眠只要七小时就好，睡眠时可作光明想，修习纯熟了，连睡梦中也是一片光明，养成这样的睡眠习惯，对身心的健康最有助益。

第二，饮食不逾量，作息要正常

“一切生命，要靠饮食才得以维持。

《佛地经论》说：“能任持身，令不断坏，长养善法，故名为食。”

饮食吃饭可以维持我们的色身健康，吃得适当，也能够长养善法。