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§帮孩子化解考试焦虑（第1页）

§帮孩子化解“考试焦虑”

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有的男孩看到考卷，大脑一片空白，有的女孩面临考试，总是跑厕所。

他们这是怎么回事？又该怎么办？

心理症状：考试越来越紧张

一个高三男孩说：我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试，心里越来越紧张。

有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。

等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办？

一位家长朋友说：我们女儿今年初中毕业。

可是我发现越是该大考了，她越发怕考试了。

每次面临考试，手脚冰凉，更麻烦的是，每次考试前总要跑厕所。

让我们不知如何是好。

孩子这是怎么了，我们该怎么办？

心理把脉：考试焦虑是与非

上面两个学生就是遭遇了考试焦虑。

考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。

面对考试，有些考生会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现躯体症状如肠胃反应。

这就是考试焦虑的症状。

需要特别说明的一点是，面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。

我以初高中毕业班学生为被试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于不必挂在心上的很轻焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在于在意的，稍作调整就可以了。

极少发现得分在11分上者。

所以面临大考，千万别盲目夸大自己的考试焦虑来吓唬自己！

有些人之所以非常害怕考试焦虑，是因为他们认为，正常人没有考试焦虑。

真实的情况是，面临大考，每一个正常人都会有适度的考试焦虑。

更重要是，适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。

最近有人进行了一项很有意思的研究。

有一种叫作赛乐特的药物，对考试焦虑有较好的治疗效果。

研究者通过使用赛乐特，对13名有考试焦虑的被试进行治疗，用药时间是在第4次月考之前。

结果证实了这种药物确实消除了被试的考试焦虑。

但是，通过对被试前后4次的考试成绩分析，却发现另外的一个很重要的问题，那就是，13名被试在前3次月考中的名次相对稳定，而第4次月考得名次却无一例外地明显地下滑。

这告诉我们，适度的考试焦虑，不仅没有坏处，而且有好处。

首先，适度的紧张状态能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。