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§一年级学生应该具备的基本能力（第1页）

§一年级学生应该具备的基本能力

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良好的饮食习惯

我可以理解即将上一年级小朋友父母的那种焦虑和不安全感。

孩子在幼儿园的时候，什么事都在幼儿园老师的掌控之内，尤其是每个班都有生活老师负责照顾孩子的饮食起居，家长们可以说是非常放心的。

而小学就是孩子们学习的场所，班主任、任课老师最大的任务就是传道、授业、解惑，不包括吃喝拉撒睡。

首先，任何一个学校都不允许带零食。

家长第一担心的就是，早晨孩子吃不饱，在学校饿了怎么办。

所以，在升小学前的这一个暑假，两个月的时间来帮助孩子调整作息时间和饮食习惯，比去幼小衔接班识字和算术要划算的多。

首先，大部分学校早晨都是8点到校，所以孩子早晨7点左右就需要起床洗漱。

暑假时很多家长都会觉得，反正起床也没有事儿可干，孩子要赖床就让他赖去。

其实，这种习惯的坏处不仅仅在于孩子没有了时间观念，更重要的是有害于身体健康。

早晨5～7点是大肠排毒的时间，这时候的身体细胞急需要清醒，需要活动，促进肠蠕动，让身体的毒素排出。

这时候，孩子需要起床，做一些简单的小活动，伸伸懒腰、踢踢腿、揉揉肚子，然后喝一大杯白开水，告诉身体，我的精神也醒来了。

如果过了这个时间，7～9点，就是小肠吸收营养的时候了。

如果到了9点孩子还在睡懒觉，毒素排不出来，小肠也懒得醒来运动，就错失了成长的大好时机。

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。

即使是假期，有规律的作息对孩子的健康成长来说也是非常重要的。

其次，这个假期一定要让孩子坚持自己吃饭，尤其早饭，养成一家人快乐、开心用餐的好习惯。

一开始，孩子可能会不习惯早用餐，因为在幼儿园都是8点才吃早饭。

而小学，8点就已经开始了早晨的诵读功课。

7点多用餐，孩子可能没有什么食欲。

最好的办法就是：前一天晚上不要吃太饱。

过了8点以后就尽量不要再吃任何东西。

这样有助于睡眠，也有助于肠胃的排空。

第二天一早起床洗漱、喝水后，用五分钟简单地做一些伸展操，让孩子全身的细胞都活跃起来，很快就会有食欲了。

另外，美味可口、吸引人的早餐也是关键。

网络上曾经疯传一个妈妈31天不变的菜谱。

我发誓要快快学起来。

结果，学着她做了一个蛋饼之后，糖糖吃得并不香甜。

后来才琢磨过来，丫头不太喜欢黏黏糊糊的东西。

所以早餐除了要搭配营养之外，还得考虑孩子的口味。

在不偏食的情况下，尽量做孩子喜欢的食物。

这样孩子才不会有抵触情绪。

最后，学校里每个班都有饮水机或者直饮水，孩子们带个水杯就可以了。

可是没有了大人的督促，孩子们往往在学校忘记喝水。

刚开学第一个学期，糖糖的水壶常常是满瓶带去，满瓶装回来，一直在书包里压底儿呢。

喝不上水，就容易生病。