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§愤怒时做一下深呼吸（第1页）

§愤怒时做一下深呼吸

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在我们自己的童年时代，没有人告诉我们如何处理生活中不可避免的愤怒情绪。

我们受到的教育让我们对自己的愤怒感到内疚，在表达愤怒时有一种罪恶感。

我们相信愤怒是不好的，愤怒并不只是不好的行为，它还是一种重罪。

对待我们自己的孩子时，我们努力忍耐，事实上，忍得太久，迟早我们必然会爆发出来。

我们担心自己的怒气会伤害孩子，所以我们忍着，就像一个潜泳者屏住呼吸一样。

但是在这两种情况下，忍耐力都是相当有限的。

愤怒，就像普通的感冒一样，是种周期性复发的麻烦。

我们可能不喜欢它，但是我们无法忽略它。

我们可能很了解它，但是无法阻止它的发生。

愤怒发生后的后果和情形都是可以预见的，但是它看上去总是那么突然，意想不到。

而且，尽管发怒的时间可能持续的不长，但在当时看来仿佛会没完没了似的。

当我们发怒时，我们的行为就像完全失去了理智，我们对孩子说出的话，做出的事，哪怕是在打击敌人时都会犹豫一下。

我们大喊大叫、辱骂、抨击。

当这一切结束时，我们会感到内疚，我们郑重地决定，以后绝不重复这样的行为了。

但是，愤怒会无可避免地再次来袭，破坏了我们良好的愿望。

我们再一次猛烈攻击那些我们为了其幸福愿意献出生命和财富的人，而试图不再生气的决心不但没用，甚至更糟糕。

这样做的结果只能是火上加油。

愤怒就像飓风，是生活中的一部分，你不得不承认，而且还要准备好。

安宁的家庭，就像希望中的和平的世界，并不是依靠人性中突然的善的改变，而是依靠周密计划的程序，可以在爆发前有系统地减轻紧张情绪。

精神上健康的父母并不是圣人，他们能意识到自己的愤怒，并且重视它，他们把愤怒当成一种信息资源，是他们关心孩子的表示。

他们的言语和他们的心情一致，他们不会隐藏自己的情绪。

下面这件事就说明了一个母亲在释放她的怒气时是如何鼓励合作的，而不是辱骂或羞辱自己的女儿。

简11岁，一回到家就大叫：“我无法打棒球，我没有衬衣！”

她的妈妈可以给女儿一个可行的建议：“穿那件宽松的上衣。”

或者，如果希望提供帮助，她可以帮助简找一件衬衣，但是简的妈妈没有这样做，而是决定说出自己真实的想法：“我很生气，我真的很生气。

我给你买了六件棒球衬衣，你不是放错了地方，就是丢了。

你的衬衣应该放在你的抽屉里，这样，当你需要的时候，你就知道该到哪儿找到它们了。”

简的妈妈表达了她的愤怒，但是没有辱骂女儿。

她后来说道：“我一次也没有提过去的牢骚，没有翻旧账，我也没有提到我女儿的名字，我没有说她是没有条理的人，也没有说她不负责任。

我只是描述了我的心情，以及以后该怎么做才能避免不愉快。”